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豚肉と豆のカレースープ煮込み

調理時間40分
一人あたりのカロリー281 Kcal
豚肉と豆のカレースープ煮込み

レシピ

材料

(分量 2人分)

豚肉ロース薄切り 100g
そら豆 80g(さやつき250g)
えんどう豆 50g(さやつき125g)
キャベツ 150g
セロリ 1/2本
玉ねぎ 50g
300cc
固形ブイヨン 1/2個
カレー粉 大さじ1
ガラムマサラ 小さじ1
ローリエ 1枚
塩、こしょう 少々
サラダ油 小さじ1

作り方

  1. そら豆とえんどう豆はさやから外す。たっぷりのお湯に塩少々を入れて、そら豆は1分間、えんどう豆は3分間ゆで、冷水にとって冷ましておく。

  2. 鍋に油を熱し、みじん切りにしたセロリと玉ねぎをしんなりするまで炒める。

  3. 2)の鍋に3cmのくし型に切ったキャベツ、豚肉、ローリエ、水、ブイヨンを入れ、中火でアクを取りながら約10分間煮込む。

  4. カレー粉、ガラムマサラを加え、えんどう豆を入れて弱火で5分煮る。

  5. 4)にそら豆を入れて、温まったら塩、こしょうで味を調える。

ワンポイント

くし型に切ったキャベツを鍋の周囲に沿って置き、真ん中に豚肉を入れ、豆を上からまんべんなく加えると、鍋ごと食卓に出した時にきれいです。

レシピ提供:石井三奈子

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