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タンドリーチキン

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  • 調理時間:15分
  • カロリー:492kcal

材料(2人分)

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  • 鶏もも肉2枚
  • サラダ油大さじ1/2
  • [A]
  • ヨーグルト(無糖)100g
  • 小さじ1/2
  • カレー粉大さじ1
  • パプリカ適量
  • チリペッパー適量
  • おろししょうが1/2かけ分
  • おろしにんにく1/2かけ分
  • しょうゆ大さじ1
  • ケチャップ大さじ1

作り方

  1. 鶏もも肉は4~5等分に切る。
  2. [A]の調味料をよく混ぜ合わせ、1)を30分以上漬け込む。
  3. フライパンにサラダ油を熱し、余分な漬けダレを取り除いてから2)を焼く。

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