サントリー レシピッタ -あなたにぴったり、お酒に合うかんたんレシピ-

春雨とおからの食物繊維グラタン

印刷する

  • 調理時間:30分
  • カロリー:830kcal

材料(2人分)

買い物メモに追加

  • 春雨70g
  • 鶏胸肉150g
  • 水煮大豆150g
  • おから100g
  • ミックスチーズ80g
  • 豆乳150ml
  • ほうれん草50g
  • チキンコンソメ1個
  • 適量
  • こしょう適量
  • オリーブ油大さじ3

作り方

  1. 春雨は湯で戻し、3cm幅に切って水気を切る。ほうれん草は軸を落とし3cm幅に切る。水煮大豆は水気を切っておく。鶏胸肉は2cm幅に切り分ける。
  2. 耐熱皿におからと戻した春雨を敷く。
  3. フライパンにオリーブ油大さじ1を熱し、中火にかける。鶏胸肉を焼き、塩、こしょうで味を付ける。
  4. 3)に水煮大豆を加えて炒め、全体に油が回ったら豆乳とチキンコンソメを入れて弱火で熱する。
  5. 4)が沸いてきたら、ほうれん草を加えて熱を通す。
  6. 5)を2)の上に注ぎ入れて、表面にオリーブ油大さじ2とミックスチーズをかける。
  7. 250℃に予熱したオーブンで20分加熱する。

おすすめのレシピ

スペアリブのオーブン焼き

スペアリブ 玉ねぎ にんにく 【A】 ケチャップ しょうゆ はちみつ ウスターソース   じゃがいも イタリアンパセリ

  • 40分
  • 555kcal
  • 19
  • 3

冬瓜のカレー煮

冬瓜 鶏もも肉 さやいんげん サラダ油 【A】 だし 酒 しょうゆ 塩 カレー粉   水溶き片栗粉

  • 20分
  • 289kcal
  • 1077
  • 1024

つくった日を選択

つくった日を選択し、「保存」を押してください。

  • Mon
  • Tue
  • Wed
  • Thu
  • Fri
  • Sat
  • Sun

              保存

              マイカレンダーに追加

              レシピを追加したい日を選択し、「保存」を押してください。

              • Mon
              • Tue
              • Wed
              • Thu
              • Fri
              • Sat
              • Sun

                          保存

                          買い物メモに追加

                          追加したい食材を選択し、「追加」を押してください。

                          春雨とおからの食物繊維グラタン

                          追加

                          メールで送る

                          下記のテキストを選択しコピーしてから、お使いのメールソフトの本文エリアに貼り付けて送信ください。

                          クリップボードにコピー

                          おとくなキャンペーン

                          未成年の方は会員機能をご利用できません。

                          サントリーIDの会員としてご登録いただいている年齢が、20歳未満の場合、「レシピッタ」でのサントリーID会員機能をご利用頂くことができません。何卒ご理解をお願い致します。