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  • きのこのおひたし

    しいたけ エリンギ しめじ えのき茸 だし みりん しょうゆ   ※作りやすい分量の材料です。

    • 10分
    • 47kcal
    • 673
    • 409
  • ヘルシー豚カツ

    豚ヒレ肉 マヨネーズ 粗挽き黒こしょう パン粉 オリーブ油

    • 15分
    • 244kcal
    • 580
    • 298
  • ラム肉と野菜のトマト煮込み

    ラム肉(薄切り) にんにく 玉ねぎ 黄パプリカ ブロッコリー トマト水煮缶 【A】 クミンパウダー コリアンダーパウダー シナモンパウダー   オリーブ油 顆粒コンソメの素 塩 砂糖

    • 25分
    • 302kcal
    • 354
    • 257
  • さわらのレモン南蛮漬け

    さわら 玉ねぎ にんじん ピーマン レモン 【A】 だし 砂糖 しょうゆ 塩 赤唐辛子(輪切り)   サラダ油

    • 30分
    • 212kcal
    • 317
    • 146
  • 切干大根のごま酢あえ

    切干大根 きゅうり 焼豚(市販品) 塩 白ごま 【A】 砂糖 しょうゆ 酢 塩

    • 20分
    • 95kcal
    • 489
    • 273
  • レタスとほたての旨煮

    レタス ほたての水煮缶(小) 水 鶏ガラスープの素 しょうゆ 塩 水溶き片栗粉

    • 10分
    • 57kcal
    • 500
    • 249

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