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れんこん カロリーが低い順 のレシピ:80

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  • れんこんまんじゅう

    れんこん ぎんなん(水煮) わさび 小麦粉 卵 塩 サラダ油 酢 水溶き片栗粉 だし汁

    • 20分
    • 297kcal
    • 1047
    • 494
  • うなぎの柳川風

    うなぎ(蒲焼き) れんこん 酢(れんこんの酢水用) 油揚げ(薄揚げ)  三つ葉 卵 水 だしの素 砂糖 しょうゆ みりん 酒 酢 七味

    • 15分
    • 297kcal
    • 219
    • 88
  • ゴーヤのジョン

    ゴーヤ パプリカ(小・赤) れんこん えび(中) 薄力粉 卵 塩 サラダ油  【付けタレ】 しょうゆ 酢 コチュジャン 砂糖 ごま油 白ごま

    • 30分
    • 302kcal
    • 1740
    • 1103
  • れんこんの肉味噌がけ

    れんこん ブロッコリー 豚挽き肉 しょうが 長ねぎ ごま油 【A】 味噌 しょうゆ 砂糖 みりん 酒   サラダ油

    • 20分
    • 305kcal
    • 5676
    • 8484
  • れんこんとミンチ肉のトマト煮

    れんこん 合挽きミンチ肉 玉ねぎ にんにく オリーブ油 トマトの水煮缶 水 コンソメの素 ハーブミックス 塩 こしょう ドライパセリ

    • 25分
    • 329kcal
    • 4109
    • 3129
  • モチモチれんこんのソテー

    れんこん 玉ねぎ ツナ缶(小) 【A】 溶き卵 薄力粉 片栗粉 塩 こしょう   サラダ油 練り辛子 しょうゆ

    • 20分
    • 332kcal
    • 8010
    • 7321

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