水菜カロリーが低い順のレシピ：62品

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揚げさんまのきのこあんかけ

さんま【A】酒しょうゆしょうがの搾り汁　小麦粉しめじえのきしいたけパプリカ水菜【B】だし汁しょうゆみりん　片栗粉水揚げ油
- 20分
- 346kcal
- 5421
- 5305
豆乳キムチ鍋

豚薄切り肉白菜キムチ白菜白ねぎ玉ねぎ油揚げ水菜豆乳だし汁キムチの素白味噌ごま油
- 25分
- 352kcal
- 11072
- 11675
豚天のさっぱりサラダ仕立て

豚肩ロース薄切り肉(長さ3cm）酒しょうゆしょうが（すりおろし）【Ａ】天ぷら粉水　サラダ油水菜（長さ4cm）紫玉ねぎ(薄切り）【Ｂ】酢しょうゆ砂糖ごま油
- 20分
- 361kcal
- 5233
- 6033
豚しゃぶミルフィーユカップ

豚肉（しゃぶしゃぶ用）酒水菜にんじんトマト【豆乳ソース】バター薄力粉無調整豆乳塩こしょう
- 20分
- 370kcal
- 7246
- 4962
さんまと水菜のサラダ～柚子こしょうドレッシング～

さんま水菜玉ねぎにんにく塩こしょう薄力粉オリーブ油【A】オリーブ油酢しょうゆ柚子こしょう
- 20分
- 373kcal
- 784
- 483
うなぎと水菜のボリュームサラダ

うなぎ（蒲焼き）水菜にんじんみょうが白ねぎ酒にんにくオリーブ油うなぎの蒲焼きのタレ酢しょうゆ
- 10分
- 374kcal
- 3789
- 2625
豚とつくねのハリハリ鍋

水菜白ねぎごぼう油揚げ豚うす切り肉【A】鶏ミンチ肉長ねぎ（みじん切り）卵塩【B】水昆布（6cm角）薄口しょうゆ酒みりん塩　ゆずこしょう
- 25分
- 375kcal
- 629
- 291
大根と豚バラのあっさり黒酢炒め

大根豚バラ薄切り肉さやいんげんしいたけサラダ油水菜【Ａ】黒酢しょうゆ砂糖片栗粉オイスターソース
- 15分
- 408kcal
- 12266
- 12804
ぷりぷりえびの信田巻き

えびしいたけ白ねぎ油揚げ水菜塩酒片栗粉だし汁砂糖薄口しょうゆみりん
- 20分
- 415kcal
- 2289
- 1711