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油揚げ カロリーが低い順 のレシピ:64

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  • 彩り野菜の焼きびたし

    長芋 パプリカ(赤) エリンギ ししとう 油揚げ   【タレ】 しょうゆ みりん 水 かつお節 すりごま

    • 15分
    • 228kcal
    • 117
    • 65
  • たっぷりきのこの炊き込みご飯

    米 きのこ にんじん 油揚げ 実山椒の佃煮 【A】 淡口しょうゆ 酒 みりん   だし   ※今回はしいたけ、しめじ、エリンギ、えのき茸を使用しています。

    • 10分
    • 240kcal
    • 5839
    • 10627
  • ひじきと大豆の簡単煮

    ひじき 水煮大豆 にんじん 油揚げ サラダ油 【A】 水 麺つゆ(3倍濃縮) しょうゆ

    • 20分
    • 261kcal
    • 5599
    • 8274
  • 玉ねぎと豚肉の宝煮

    玉ねぎ 豚肉薄切り 油揚げ さやいんげん 【A】 しょうゆ 酒 【B】 だし しょうゆ 酒 みりん 砂糖

    • 20分
    • 263kcal
    • 51
    • 37
  • うなぎの柳川風

    うなぎ(蒲焼き) れんこん 酢(れんこんの酢水用) 油揚げ(薄揚げ)  三つ葉 卵 水 だしの素 砂糖 しょうゆ みりん 酒 酢 七味

    • 15分
    • 297kcal
    • 361
    • 145
  • なす入り肉味噌巾着

    なす 鶏ひき肉 青ねぎ しょうが 油揚げ ごま油 【A】 味噌 砂糖 みりん

    • 20分
    • 302kcal
    • 4088
    • 2995

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