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さば カロリーが低い順 のレシピ:60

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  • さばと豆のトマト煮込み

    さば にんにく 玉ねぎ 豆(今回はレッドキドニーとひよこ豆のドライパック) オリーブ油 ホールトマト缶(カットタイプ) 白ワイン 顆粒コンソメの素 水 ウスターソース 塩 こしょう パセリのみじん切り

    • 25分
    • 340kcal
    • 435
    • 227
  • さばと香味野菜の梅ダレ漬け

    さば にんじん 玉ねぎ 白ねぎ みょうが 大葉 [A] だし汁 梅干し(たたいたもの) 酢 しょうゆ みりん 塩   塩 小麦粉 揚げ油

    • 30分
    • 341kcal
    • 4620
    • 4763
  • さばとごぼうの辛みそ炒め煮

    さば(切り身) 【下味】 酒 しょうゆ しょうが汁   片栗粉 サラダ油 ごぼう にんじん しょうが(みじん切り) にんにく(みじん切り) 豆板醤 青ねぎ 【A】 酒 砂糖 みそ 鶏がらスープの素(粉末) 水   ごま油 サラダ菜

    • 25分
    • 385kcal
    • 5025
    • 5036
  • トルコ名物さばサンド

    さば切り身 塩 フランスパン 玉ねぎ レモン サラダ菜 トマト(小) 黒オリーブ

    • 20分
    • 399kcal
    • 1367
    • 1245
  • 焼きさばそうめん

    さば(切り身) そうめん 〔A〕 水 酒 濃口しょうゆ みりん 砂糖 しょうがの薄切り   薬味

    • 25分
    • 405kcal
    • 526
    • 235

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