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れんこん カロリーが低い順 のレシピ:82

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  • 鮭のバルサミコ炒め

    生鮭 れんこん しめじ 万能ねぎ 酒 しょうゆ バルサミコ酢 サラダ油 にんにく 小麦粉 塩、こしょう

    • 25分
    • 369kcal
    • 369
    • 175
  • 岩国寿司

    寿司飯 あなごの蒲焼き れんこん 干ししいたけ 春菊 錦糸玉子 桜でんぶ   〔A〕 だし昆布(5cm角) 酢 砂糖 塩   〔B〕 干ししいたけの戻し汁 濃口しょうゆ 砂糖

    • 35分
    • 383kcal
    • 6198
    • 5817
  • 根菜と昆布のきんぴらうどん

    ごぼう れんこん にんじん 切り昆布(生) 冷凍うどん 大根おろし すりごま 白髪ねぎ 刻みねぎ 一味唐辛子 サラダ油 [A] 麺つゆ(3倍濃縮) 水 砂糖 [B] 麺つゆ(3倍濃縮) 水

    • 20分
    • 391kcal
    • 9970
    • 12002
  • ヘルシーれんこんハンバーグ

    鶏挽き肉 れんこん(すりおろし用) 豆腐 ひじき にんじん しいたけ れんこん しょうが汁 しょうゆ 酒 塩 (A) 黒酢 酒 しょうゆ 砂糖 サラダ油 サラダ菜 ミニトマト

    • 20分
    • 403kcal
    • 706
    • 476

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