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    きぬさや（絹さや） カロリーが低い順 のレシピ：9品

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    • ラム肉のスパイシー焼き

      ラム肉（焼き肉用） 【Ａ】 塩 こしょう クミンパウダー シナモンパウダー 　 赤パプリカ 黄パプリカ 絹さや オリーブ油 塩 こしょう

      • 30分
      • 243kcal
      • 14397
      • 12456

    • 八宝菜

      豚薄切り肉 えび 白菜 水煮たけのこ にんじん 絹さや きくらげ うずら卵の水煮 しょうが 白ねぎ サラダ油 【A】 鶏ガラスープの素（顆粒） 水 酒 砂糖 しょうゆ 塩 　 水溶き片栗粉 ごま油

      • 25分
      • 338kcal
      • 6575
      • 6892

    • 厚揚げのえび挟み煮込み

      厚揚げ むきえび 片栗粉 ゆで玉子（半熟のもの） 絹さや（塩ゆでしたもの） 【Ａ】 鶏ひき肉 白ねぎ（みじん切り） しょうが（みじん切り） 酒 塩 こしょう 【Ｂ】 だし汁 薄口しょうゆ 酒 みりん

      • 30分
      • 354kcal
      • 3998
      • 3033

    • 肉じゃが

      牛薄切り肉 じゃがいも にんじん 玉ねぎ きぬさや サラダ油 だし汁 砂糖 みりん 濃口しょうゆ

      • 35分
      • 380kcal
      • 5901
      • 5472

    • さわらの黒酢あんかけ

      さわら 塩 玉ねぎ にんじん 赤パプリカ 絹さや 片栗粉 揚げ油 【A】 黒酢 砂糖 しょうゆ 水 鶏ガラスープの素 　 水溶き片栗粉

      • 20分
      • 398kcal
      • 2487
      • 3163

    • 焼肉ジャガカルビー

      焼肉用肉（カルビ） じゃがいも インゲン豆（またはキヌサヤ） 玉ねぎ 糸こんにゃく 濃口醤油 酒 みりん 砂糖 和だし

      • 20分
      • 520kcal
      • 5322
      • 4382

    • 揚げ春雨の五目あんかけ

      春雨 豚バラ薄切り肉 にんじん しいたけ 絹さや うずらの卵 【Ａ】 水 鶏ガラスープの素 酒 砂糖 しょうゆ 塩 こしょう 　 片栗粉 サラダ油 揚げ油

      • 15分
      • 530kcal
      • 3439
      • 2040

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