さんまカロリーが低い順のレシピ：44品

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さんまのトマトエキス締め

トマトレモン果汁生食用さんま（刺身用）大葉みょうが
- 30分
- 110kcal
- 2413
- 2006
焼きさんまのサラダ～梅ドレッシング

さんまの開きプリーツレタスきゅうりかいわれ大根玉ねぎ梅干ししょうゆ酢砂糖サラダ油白ごま
- 15分
- 121kcal
- 2770
- 2781
さんま缶の柳川風

さんま缶（蒲焼味）ごぼう水しょうゆ卵刻みねぎ七味唐辛子
- 20分
- 183kcal
- 6485
- 8150
さんまときのこのミルフィーユチーズ焼き

生さんま（開き）しめじマッシュルームトマトトマトケチャップ塩黒こしょうオレガノ（乾燥）ピザ用チーズブロッコリースプラウト　 ※ココット4個分の材料です。
- 25分
- 192kcal
- 3785
- 2414
さんまの巻き焼き　ねぎみそ添え

さんま青ねぎ小麦粉刻みねぎ【A】みそ砂糖酒サラダ油
- 30分
- 195kcal
- 5209
- 5272
さんま缶のチーズトースト

さんま缶（水煮）サンドイッチ用食パンれんこんサラダ油バタースライスチーズ(溶けるタイプ) パセリのみじん切り
- 10分
- 199kcal
- 3980
- 3240
さんまときのこのトマト煮　

さんま（三枚卸しにしたもの）しめじ舞茸ホールトマト缶（ダイスカット）白ワイン水塩こしょう小麦粉オリーブ油ハーブミックス（ドライ）パセリのみじん切り
- 20分
- 214kcal
- 7394
- 9967
さんま缶のおつまみサラダ

さんま缶きゅうりにんじんベビーリーフ【A】ポン酢辛子サラダ油　白ごま
- 10分
- 216kcal
- 5060
- 4090
焼きさんまの南蛮漬け

さんま玉ねぎピーマンにんじん塩【A】水酢みりんしょうゆごま油赤唐辛子
- 10分
- 240kcal
- 1875
- 1530