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    • きのこのおひたし

      しいたけ エリンギ しめじ えのき茸 だし みりん しょうゆ 　 ※作りやすい分量の材料です。

      • 10分
      • 47kcal
      • 764
      • 456

    • ヘルシー豚カツ

      豚ヒレ肉 マヨネーズ 粗挽き黒こしょう パン粉 オリーブ油

      • 15分
      • 244kcal
      • 674
      • 345

    • ラム肉と野菜のトマト煮込み

      ラム肉（薄切り） にんにく 玉ねぎ 黄パプリカ ブロッコリー トマト水煮缶 【A】 クミンパウダー コリアンダーパウダー シナモンパウダー 　 オリーブ油 顆粒コンソメの素 塩 砂糖

      • 25分
      • 302kcal
      • 395
      • 276

    • さわらのレモン南蛮漬け

      さわら 玉ねぎ にんじん ピーマン レモン 【A】 だし 砂糖 しょうゆ 塩 赤唐辛子（輪切り） 　 サラダ油

      • 30分
      • 212kcal
      • 355
      • 162

    • 切干大根のごま酢あえ

      切干大根 きゅうり 焼豚（市販品） 塩 白ごま 【Ａ】 砂糖 しょうゆ 酢 塩

      • 20分
      • 95kcal
      • 532
      • 306

    • レタスとほたての旨煮

      レタス ほたての水煮缶（小） 水 鶏ガラスープの素 しょうゆ 塩 水溶き片栗粉

      • 10分
      • 57kcal
      • 541
      • 284

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