なすと豚こま切れ肉の味噌炒め にんにく風味
なす 玉ねぎ 豚こま切れ肉 みょうが にんにく しょうが 【Ａ】 味噌 酒 砂糖 みりん 太白ごま油
- 25分
- 342kcal
- 12056
- 11743
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糸こんにゃくとツナの炒め煮
糸こんにゃく ピーマン にんじん ツナ缶（小） サラダ油 【A】 しょうゆ みりん
- 10分
- 192kcal
- 1265
- 1899
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なすの香味だれ風
なす 白ねぎ しょうが にんにく 【Ａ】 だし しょうゆ 砂糖 揚げ油
- 20分
- 355kcal
- 9809
- 10192
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かぼちゃのごま和え
かぼちゃ 【A】 白すりごま 砂糖 しょうゆ だし
- 10分
- 110kcal
- 7754
- 7609
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チキンオムライス
鶏もも肉 玉ねぎ マッシュルーム ご飯（あたたかいもの） サラダ油 ケチャップ 塩 こしょう 卵 牛乳 バター
- 20分
- 722kcal
- 8175
- 8489
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KANTANパエリア
パプリカ（赤） ピーマン 玉ねぎ にんにく ハム（塊） あさり エビ（ブラックタ イガー） 貝柱の水煮 ホールコーン 米（洗ってないもの） 【スープ】 お湯 固形コンソメ 塩、こしょう カレー粉 塩、こしょう
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あじの開きとアスパラガスの白和え
あじの開き（干物） アスパラガス 絹ごし豆腐 練りごま 薄口しょうゆ 塩
- 20分
- 126kcal
- 3416
- 3267
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ヤムウンセン〜タイ風春雨サラダ〜
乾燥春雨 えび(中) ツナ缶(小) 紫玉ねぎ パプリカ(黄) セロリ 香菜(パクチー) ピーナッツ(砕いたもの) 〔A〕 レモン汁 ナンプラー 砂糖 赤唐辛子(輪切り) 粗挽きこしょう
- 20分
- 297kcal
- 2226
- 1652
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台湾風 鶏肉飯（ジーローファン）
鶏もも肉 白ねぎ（白い部分） しょうが にんにく パクチー 白ご飯 ごま油 【A】 紹興酒（又は日本酒） しょうゆ みりん 酢 日本酒
- 20分
- 795kcal
- 7588
- 5777
