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いかとアスパラのコチュジャン炒め たっぷりのすりゴマをかけて
ロールいか(冷凍) 酒 塩、こしょう アスパラ 玉ねぎ 【タレ】 コチュジャン 酒 砂糖 酢 しょうゆ すりゴマ
- 10分
- 167kcal

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ロールいか(冷凍) 酒 塩、こしょう アスパラ 玉ねぎ 【タレ】 コチュジャン 酒 砂糖 酢 しょうゆ すりゴマ
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スナップえんどう さやいんげん 枝豆(さやつき) 玉ねぎ(みじん切り) ツナ缶 塩 [A] 酢 オリーブ油 砂糖 塩 こしょう
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ぶり 玉ねぎ スナップえんどう 塩 小麦粉 サラダ油 【A】 ケチャップ ウスターソース みりん
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ゆでたけのこ スナップえんどう 【A】 味噌 みりん 砂糖 サラダ油 バター
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スナップえんどう 塩昆布 かつお節パック ごま油 しょうゆ
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スナップえんどう オリーブ油 塩 粗挽き黒こしょう パルメザンチーズ(塊)
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はまぐり(砂抜き済みのもの) 白身魚のすり身(市販) スナップえんどう たけのこ(水煮) マヨネーズ 酒 片栗粉
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スナップえんどう 玉ねぎ かにかま 小麦粉 天ぷら粉 水 揚げ油
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スナップえんどう しょうが 卵 塩 こしょう サラダ油 しょうゆ