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スプラウト カロリーが低い順 のレシピ：34品

[ 19 - 27品を表示 ]

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  • 春雨のごまだれ冷やし中華

    春雨 卵 【Ａ】 砂糖 塩 　 鶏ささみ 【Ｂ】 酒 塩 　 かにかま トマト きゅうり ブロッコリースプラウト 【Ｃ】 ごまペースト(白) 酢 しょうゆ 砂糖 ごま油 豆板醤(お好みで) オイスターソース 鶏の蒸し汁＋水

    • 25分
    • 311kcal

  • 鶏肉となすのさっぱり煮

    鶏胸肉 なす 大根 【A】 酒 砂糖 塩 おろししょうが 　 片栗粉 油 【B】 ポン酢しょうゆ 砂糖 しょうゆ 　 ブロッコリースプラウト 　 ※作りやすい分量です。

    • 30分
    • 313kcal

  • 高野豆腐の照り焼き

    高野豆腐 小麦粉 サラダ油 【A】 砂糖 しょうゆ みりん 酒 　 ブロッコリースプラウト

    • 20分
    • 316kcal

  • 鮭とアボカドのサラダ

    刺身用トロサーモン アボカド チコリの葉 ブロッコリースプラウト 【ドレッシング】 マヨネーズ わさび 塩

    • 10分
    • 359kcal

  • 車麩の照り焼き

    車麩 片栗粉 サラダ油 【Ａ】 水 みりん しょうゆ 酒 砂糖 　 ブロッコリースプラウト

    • 20分
    • 371kcal

  • 手羽元のマーマレード煮

    手羽元 ニンニク サラダ油 【A】 マーマレード しょうゆ 酒 水 　 ブロッコリースプラウト 　 ※10本分の分量です。

    • 25分
    • 441kcal

  • 明太豆乳そうめん

    そうめん 明太子 豆乳 めんつゆ（4倍濃縮） 大葉 ブロッコリースプラウト

    • 15分
    • 448kcal

  • 大根と豚バラ肉の甘辛炒め

    大根 豚バラ薄切り肉 ニンニク しょうが ごま油 【A】 砂糖 酒 しょうゆ 　 ブロッコリースプラウト

    • 15分
    • 457kcal

  • れんこんの豚肉巻き

    れんこん 豚バラ薄切り肉(8枚) 塩 サラダ油 【A】 しょうゆ 酒 みりん 砂糖 　 ブロッコリースプラウト

    • 10分
    • 459kcal

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