いわしとれんこんのオープンサンド
いわし（15cm程度のもの） れんこん うずら卵 スプラウト バゲット 塩 こしょう 薄力粉 カレー粉 マスタード オリーブ油
- 20分
- 467kcal
スプラウト カロリーが低い順
のレシピ：34品
[ 28 - 34品を表示 ]
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塩さばのカレーマリネ
塩さば（半身） 玉ねぎ ブロッコリースプラウト 小麦粉 カレー粉 サラダ油 【A】 すし酢 レモン汁 オリーブ油
- 10分
- 484kcal
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肉巻き高野豆腐の照り煮
高野豆腐 豚バラ薄切り肉 【A】 はちみつ しょうゆ 酒 ブロッコリースプラウト
- 20分
- 522kcal
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具だくさんのさば缶冷や汁そうめん
さば缶（水煮） 絹ごし豆腐 だし汁 味噌 すりごま きゅうり 大葉 みょうが 赤ラディッシュスプラウト そうめん あおさのり 納豆 塩 ごま油 いりごま
- 20分
- 608kcal
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切干大根の和風サラダ
切干大根 きゅうり ワカメ 油揚げ スプラウト（蕎麦） ドレッシング しょうゆ 酢 砂糖 ごま油 七味唐辛子
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揚げかまぼこ
かまぼこ 長ネギ ブロッコリースプラウト（なければかいわれ） 塩 カレー粉
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手巻き寿司
米 昆布 寿司酢 酢 砂糖 塩 お好みの具 のり
