スプラウト調理時間が早い順のレシピ：34品

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春雨のごまだれ冷やし中華

春雨卵【Ａ】砂糖塩　鶏ささみ【Ｂ】酒塩　かにかまトマトきゅうりブロッコリースプラウト【Ｃ】ごまペースト(白) 酢しょうゆ砂糖ごま油豆板醤(お好みで) オイスターソース鶏の蒸し汁＋水
- 25分
- 311kcal
里芋の揚げまんじゅう

里芋しいたけむきえび【Ａ】水しょうゆ砂糖【Ｂ】だししょうゆみりん　片栗粉揚げ油水溶き片栗粉ブロッコリースプラウト柚子の皮
- 25分
- 189kcal
手羽元のマーマレード煮

手羽元ニンニクサラダ油【A】マーマレードしょうゆ酒水　ブロッコリースプラウト　 ※10本分の分量です。
- 25分
- 441kcal
鶏肉となすのさっぱり煮

鶏胸肉なす大根【A】酒砂糖塩おろししょうが　片栗粉油【B】ポン酢しょうゆ砂糖しょうゆ　ブロッコリースプラウト　 ※作りやすい分量です。
- 30分
- 313kcal
切干大根の和風サラダ

切干大根きゅうりワカメ油揚げスプラウト（蕎麦）ドレッシング　しょうゆ酢砂糖ごま油七味唐辛子
揚げかまぼこ

かまぼこ長ネギブロッコリースプラウト（なければかいわれ）塩カレー粉
手巻き寿司

米昆布寿司酢　酢　砂糖　塩お好みの具のり