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油揚げ カロリーが低い順 のレシピ：66品

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  • 彩り野菜の焼きびたし

    長芋 パプリカ（赤） エリンギ ししとう 油揚げ 　 【タレ】 しょうゆ みりん 水 かつお節 すりごま

    • 15分
    • 228kcal

  • たっぷりきのこの炊き込みご飯

    米 きのこ にんじん 油揚げ 実山椒の佃煮 【A】 淡口しょうゆ 酒 みりん 　 だし 　 ※今回はしいたけ、しめじ、エリンギ、えのき茸を使用しています。

    • 10分
    • 240kcal

  • ひじきと大豆の簡単煮

    ひじき 水煮大豆 にんじん 油揚げ サラダ油 【A】 水 麺つゆ（3倍濃縮） しょうゆ

    • 20分
    • 261kcal

  • 玉ねぎと豚肉の宝煮

    玉ねぎ 豚肉薄切り 油揚げ さやいんげん 【A】 しょうゆ 酒 【B】 だし しょうゆ 酒 みりん 砂糖

    • 20分
    • 263kcal

  • うなぎの柳川風

    うなぎ（蒲焼き） れんこん 酢（れんこんの酢水用） 油揚げ（薄揚げ）　 三つ葉 卵 水 だしの素 砂糖 しょうゆ みりん 酒 酢 七味

    • 15分
    • 297kcal

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