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糸こんにゃくの彩りあえ
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- 調理時間：10分
- カロリー：108kcal
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材料
(2人分)
- ブロッコリー200g
- パン粉大さじ1
- にんにく1片
- くるみ10g
- サラダ油小さじ1
- 塩小さじ1/2
作り方
-
- ブロッコリーは小房に分けてゆでる。にんにく、くるみをみじん切りにする。
-
- フライパンにサラダ油を入れて1）のにんにくを炒め、パン粉と1）のくるみを加えて、パン粉がきつね色になるまで炒め、塩を加えて味を調える。
-
- 1）のブロッコリーを器に盛り、2）をかける。
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