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鶏ささ身とアスパラのヘルシーロール

  • 15分
  • 221kcal

鶏ささ身とアスパラのヘルシーロール

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この料理にあうお酒

材料( 2人分 )

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  • 鶏ささ身

    2本

  • アスパラガス

    2本

  • 適量

  • こしょう

    適量

  • 適量

  • [A]

  • マヨネーズ

    適量

  • 粒マスタード

    適量

  • しょうゆ

    適量

作り方

  1. 鶏ささ身はすりこぎ棒などで叩いて約5mmの厚さにする。next
  2. 1)の鶏ささ身の上に半分に切ったアスパラガスを載せ、くるりと巻いて塩、こしょうで下味をつける。それをラップでしっかりと包む。next
  3. 耐熱容器に2)を載せて電子レンジで3分30秒(500Wの場合)加熱する。next
  4. ラップを取り、フライパンで焼き色をつけ、食べやすい大きさに切る。[A]の調味料を混ぜ合わせたソースを添える。
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