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豆腐とアスパラガスの明太子炒め
木綿豆腐 アスパラガス 明太子 サラダ油 しょうゆ
- 20分
- 166kcal
- 358
- 187
-
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いわしの野菜巻き〜トマトチーズ煮〜
いわし(小羽) ししとう 長芋 にんにく 唐辛子 バジル トマト缶 塩 こしょう 薄力粉 オリーブ油 しょうゆ ピザ用チーズ
- 20分
- 410kcal
- 6764
- 6035
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いわしのバジルチーズソテー
いわし 塩 こしょう オリーブ油 にんにく 白ワイン バジルペースト モッツァレラチーズ プチトマト アスパラガス レモン
- 15分
- 262kcal
- 6304
- 5344
-
オクラのポークロール〜粒マスタードソース〜
オクラ 豚薄切り肉 塩 こしょう サラダ油 ポン酢 粒マスタード
- 10分
- 229kcal
- 277
- 116
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アスパラとにんじんの自家製がんもどき
木綿豆腐 アスパラ にんじん 揚げ油 〔Ａ〕 山芋のすりおろし 薄口しょうゆ おろししょうが
- 20分
- 162kcal
- 374
- 237
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アスパラとなすのタイ風レッドカレー
グリーンアスパラ ホワイトアスパラ なす 鶏もも肉 レッドカレーペースト サラダ油 ナンプラー 【Ａ】 ココナッツミルク 水 顆粒コンソメ 砂糖
- 25分
- 311kcal
- 4045
- 3643
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焼きアスパラとパプリカの白和え
アスパラ 赤パプリカ 木綿豆腐 練りごま しょうゆ 砂糖 塩
- 15分
- 49kcal
- 255
- 163
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海老とミニアスパラのチーズクリーム煮
海老 ミニアスパラ 玉ねぎ バター 生クリーム 粉チーズ 塩 こしょう パセリのみじん切り
- 15分
- 331kcal
- 459
- 212
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アスパラと砂肝の黒こしょう炒め
砂肝 〔A〕 酒 塩 アスパラ 玉ねぎ サラダ油 酒 塩 黒こしょう しょうゆ
- 10分
- 194kcal
- 5303
- 3951
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アスパラとたっぷり野菜のスープ
アスパラ 玉ねぎ にんじん キャベツ じゃがいも ウィンナー オリーブ油 水 コンソメの素 塩 こしょう
- 15分
- 160kcal
- 4355
- 4485
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揚げアスパラとたっぷり玉ねぎの南蛮漬け
アスパラ 玉ねぎ 〔A〕 酢 しょうゆ 赤唐辛子（輪切り） 砂糖 塩 小麦粉 揚げ油
- 15分
- 245kcal
- 1883
- 1538
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えびとアスパラのごまマヨサラダ
ブラックタイガー アスパラガス トマト 塩 マヨネーズ 練りごま 白ごま
- 10分
- 262kcal
- 1967
- 1303
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アスパラの豚肉巻き〜赤ワインソース〜
アスパラ 豚薄切り肉 しめじ えのき茸 サラダ油 バター 赤ワイン 塩、こしょう パセリのみじん切り
- 20分
- 274kcal
- 392
- 113
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たことグリーンアスパラの冷たいパスタ
パスタ（細麺） たこ（生食用） グリーンアスパラ 赤パプリカ 黄パプリカ セロリ オリーブ油 【A】 オリーブ油 ワインビネガー 砂糖 塩 こしょう
- 25分
- 593kcal
- 5924
- 5213
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いかとアスパラのコチュジャン炒め たっぷりのすりゴマをかけて
ロールいか（冷凍） 酒 塩、こしょう アスパラ 玉ねぎ 【タレ】 コチュジャン 酒 砂糖 酢 しょうゆ すりゴマ
- 10分
- 167kcal
- 851
- 535
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かぶの洋風かき卵スープ
かぶ アスパラ しいたけ トマト 卵 顆粒コンソメ 水 塩 粗挽き黒こしょう
- 20分
- 146kcal
- 1179
- 861
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鮭とポテトのチーズ焼き
生鮭 男爵芋 アスパラガス とろけるチーズ 塩、こしょう
- 15分
- 325kcal
- 309
- 196
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アスパラとさきいかのおひたし
アスパラガス さきいか 塩 【A】 だし汁 薄口しょうゆ みりん
- 5分
- 74kcal
- 2918
- 2105
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うなぎと玉ねぎのスタミナキッシュ
うなぎの蒲焼き 玉ねぎ アスパラ 塩 プチトマト サラダ油 【卵液】 卵 生クリーム 塩、こしょう 牛乳 溶けるチーズ パン粉
- 30分
- 368kcal
- 397
- 202
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ポークソテー りんごと赤ワインのソース仕立て
豚ロース肉（1枚約130g） りんご ベビーコーン いんげん豆 アスパラガス タイム（飾り用） 赤ワイン バルサミコ酢 バター 小麦粉 サラダ油（ポークソテー、つけあわせ野菜各1） 塩、こしょう
- 40分
- 787kcal
- 429
- 211
