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なすと春雨の味噌炒め煮
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- 330
- 140
かつおのサッパリごましょうゆ焼き
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- カロリー：210kcal
- 106
- 25
材料
(2人分)
- かつお6切れ(70g)
- しょうゆ大さじ2
- みりん大さじ2
- 白ごま大さじ3
- サラダ油小さじ1
作り方
-
- ボウルにしょうゆ、みりんを混ぜてかつおを5分間漬ける。
-
- フライパンを熱してサラダ油を敷き、中火で1)のかつおを焼く。表面に火が通ったら1)の漬け汁を加えてかつおにからめる。
-
- 2)に、ごまをたっぷりふりかけて皿に盛る。
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かつおのサッパリごましょうゆ焼き
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