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鶏ささみの梅しそ海苔ロール

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  • 調理時間:15分
  • カロリー:75kcal

材料(2人分)

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  • 鶏ささみ3本
  • 適量
  • 梅干し2個
  • 焼きのり(8つ切りサイズ)6枚
  • 大葉6枚

作り方

  1. 鶏ささみはラップに包んで、すりこぎなどで叩き、厚さを2~3mmにする。
  2. 梅干しは種を取り除いて包丁で叩いておく。
  3. 1)の鶏ささみを広げ、塩で下味をつける。その上に、焼きのり、大葉、2)の順に載せてくるりと巻き、ラップでしっかりと包む。
  4. 耐熱容器に3)を並べ、電子レンジで加熱(600Wで1分半加熱をしたら、ひっくり返してさらに1分半)する。粗熱が取れたら食べやすい大きさに切る。

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