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さばのソテー ケッカソース
さば（切り身） トマト 紫玉ねぎ セロリ バジル 塩 こしょう 薄力粉 オリーブ油 【Ａ】 にんにくのすりおろし オリーブ油 白ワインビネガー 塩 こしょう バルサミコ酢
- 20分
- 441kcal
- 11581
- 8221
コンビニ食材で作る焼きカレー
- 調理時間：15分
- カロリー：710kcal
- 599
- 488
材料
(１人分)
- レトルトカレー１袋
- ご飯200ｇ
- 卵1個
- スライスチーズまたはピザ用チーズ適量
- ポテトチップス適量
作り方
-
- 温かいご飯にレトルトカレーの2/3量を混ぜ合わせ、耐熱容器に入れる。
-
- 残りのカレーを載せ、真ん中にくぼみを作って卵を割り入れてチーズを載せる。
-
- オーブントースターで8～10分程焼き、砕いたポテトチップスをトッピングする。
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山盛りスパイシーチキン
鶏手羽中 揚げ油 粗挽きこしょう クレソン レモン(くし切り) 【A】 赤ワイン 濃口しょうゆ おろししょうが 【B】 片栗粉 パプリカパウダー ガーリックパウダー 一味唐辛子
- 15分
- 300kcal
- 8670
- 9055
大豆とにんじんの洋風あえ物
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- 10分
- 246kcal
- 3793
- 4895
いんげん豆とえびのバケットサンド
とら豆（乾燥） えび（殻付き、バナメイえび等） 塩（えびゆで用） カッテージチーズ マヨネーズ バケット(1.5㎝幅×8枚分) サニーレタス パセリ 黒こしょう バター
- 15分
- 756kcal
- 7013
- 6707
コンビニ食材で作る焼きカレー
レトルトカレー ご飯 卵 スライスチーズまたはピザ用チーズ ポテトチップス
- 15分
- 710kcal
- 599
- 488
みそカツサンド
食パン(8枚切り) 豚肉(トンカツ用) きゃべつ(千切り) 小麦粉 卵 パン粉 塩 こしょう 揚げ油 辛子バター 〔A〕 赤みそ とんかつソース すりごま みりん 砂糖 水
- 20分
- 770kcal
- 8646
- 9037
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