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さばのソテー ケッカソース
さば（切り身） トマト 紫玉ねぎ セロリ バジル 塩 こしょう 薄力粉 オリーブ油 【Ａ】 にんにくのすりおろし オリーブ油 白ワインビネガー 塩 こしょう バルサミコ酢
- 20分
- 441kcal
- 11581
- 8221
見ためで愛情！チキンナゲット
- 調理時間：15分
- カロリー：343kcal
- 2184
- 1681
材料
(2人分)
- 【A】
- 鶏ミンチ肉180ｇ
- 卵1/2個
- 片栗粉大さじ1
- 塩小さじ1/4
- こしょう少々
- 【B】
- 小麦粉 50ｇ
- ベーキングパウダー小さじ1/3
- 卵1/2個
- 牛乳大さじ3～4
- 【C】
- ケチャップ大さじ1
- 焼肉のタレ小さじ2
- 【D】
- マヨネーズ大さじ1と1/2
- 粒マスタード小さじ1
- カレー粉 少々
- パセリ（みじん切り）少々
- 揚げ油 適量
作り方
-
- ボウルに【A】を入れて粘りが出るまで混ぜ合わせ、一口大のハート型（又は小判型）に形を整える。
-
- 別のボウルに【B】を入れて泡だて器で混ぜ合わせ、1）をくぐらせて170℃の油できつね色になるまで揚げる。
-
- 【C】【D】をそれぞれの材料を合わせたソースを作り、それにつけて食べる。
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おすすめのレシピ
山盛りスパイシーチキン
鶏手羽中 揚げ油 粗挽きこしょう クレソン レモン(くし切り) 【A】 赤ワイン 濃口しょうゆ おろししょうが 【B】 片栗粉 パプリカパウダー ガーリックパウダー 一味唐辛子
- 15分
- 300kcal
- 8670
- 9055
大豆とにんじんの洋風あえ物
大豆（乾燥） にんじん アンチョビ（みじん切り） ハーブソルト バジルソース マヨネーズ 塩 オリーブ油
- 10分
- 246kcal
- 3793
- 4895
いんげん豆とえびのバケットサンド
とら豆（乾燥） えび（殻付き、バナメイえび等） 塩（えびゆで用） カッテージチーズ マヨネーズ バケット(1.5㎝幅×8枚分) サニーレタス パセリ 黒こしょう バター
- 15分
- 756kcal
- 7013
- 6707
コンビニ食材で作る焼きカレー
レトルトカレー ご飯 卵 スライスチーズまたはピザ用チーズ ポテトチップス
- 15分
- 710kcal
- 599
- 488
みそカツサンド
食パン(8枚切り) 豚肉(トンカツ用) きゃべつ(千切り) 小麦粉 卵 パン粉 塩 こしょう 揚げ油 辛子バター 〔A〕 赤みそ とんかつソース すりごま みりん 砂糖 水
- 20分
- 770kcal
- 8646
- 9037
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