材料 (2人分)

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• するめいか（小さめのもの）の胴部分（やりいかでも可）2はい
• 冷凍ピラフ　250g
• プロセスチーズ　25g
• トマトソース（市販のもの）100g

作り方

1. 

   やりいかは、ワタと軟骨を取り除き、楊枝で5〜6カ所穴を開けておく。プロセスチーズは1cm角に切る

2. 

   冷凍ピラフは耐熱容器に入れてラップをし、レンジで加熱（500Wの場合2分が目安）して解凍した後、プロセスチーズを加えて混ぜ合わせ、やりいかに詰めて口を楊枝で留める。

3. 

   耐熱皿に３）を並べ、トマトソース大さじ２をかけてふわっとラップをし、レンジで3分加熱する。その後、裏返してさらに２分加熱する。

4. 

   食べやすい大きさに切り、残りのトマトソースを敷いた皿に盛り付ける。