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栄養満点ゴロゴロ野菜のさばのハンバーグ

さばの切り身ごぼうにんじん玉ねぎしょうがにら大根豆腐鶏挽き肉卵酒みそしょうゆ塩こしょうサラダ油もやし大葉ポン酢
- 25分
- 552kcal
さばのマヨネーズ焼き

さば酒小松菜マヨネーズガーリックパウダー塩こしょうしょうゆ
- 15分
- 336kcal
さんまの甘辛炒め

さんまピーマン【A】酒しょうゆしょうがの絞り汁　片栗粉サラダ油【B】しょうゆ砂糖酒　白ごま
- 20分
- 556kcal
浅漬けサラダ

きゃべつきゅうりにんじん塩【A】オリーブ油レモン汁塩こしょう
- 20分
- 90kcal
ゴルゴンゾーラ＆くるみはちみつのタルティーヌ

好みのハード系のパンゴルゴンゾーラチーズりんごくるみ（ローストしたもの）はちみつ
- 15分
- 410kcal
かきの天ぷら

かき(生食用) 獅子唐辛子レモン(くし切り) 焼き塩【A】小麦粉片栗粉溶き卵冷水
- 25分
- 283kcal
アボカドカップのサーモンタルタル

アボカド　スモークサーモン粗挽きこしょうディル【A】玉ねぎ(みじん切り) ピクルス(みじん切り) パプリカ(粗みじん切り) イタリアンドレッシング薄口しょうゆ
- 15分
- 243kcal
簡単シュークルート

キャベツセロリソーセージ(あれば２～３種類) ベーコンオリーブ油粒マスタード【A】白ワイン水白ワインビネガー顆粒コンソメ赤唐辛子ローリエ粒こしょう塩
- 30分
- 489kcal
ちょっぴりいい肉で作るハンバーグ

牛肩ロース肉(焼き肉用) 牛挽き肉サラダ油付け合わせ(ベビーリーフ、プチトマト、グリル野菜など) 【A】玉ねぎ(みじん切り) パン粉牛乳溶き卵塩こしょうナツメグ【煮込みソース】玉ねぎ(薄切り) マッシュルーム(薄切り) バター【B】赤ワインデミグラスソースケチャップ塩こしょう
- 30分
- 570kcal