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ヘルシーコロッケ〜豚肉ロール〜

  • 15分
  • 244kcal

ヘルシーコロッケ〜豚肉ロール〜

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この料理にあうお酒

材料( 2人分 )

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  • 豚薄切り肉

    70g

  • じゃがいも

    2個

  • にんじん

    3cm

  • 塩、こしょう

    適量

  • サラダ油

    小さじ1

  • ウスターソース

    大さじ1.5

  • ケチャップ

    大さじ1

  • 大さじ1

  • しょうゆ

    小さじ1/2

作り方

  1. 豚薄切り肉は広げて軽く塩、こしょうをしておく。next
  2. じゃがいもは電子レンジで加熱して柔らかくする。熱いうちに皮をむいて好みの加減に潰し、塩、こしょうをする。next
  3. にんじんはすりおろして、2)に加えて混ぜ合わせる。next
  4. 広げた1)に、3)を適量載せて巻く。next
  5. サラダ油を熱したフライパンに、4)の巻き終わり部分を下にして、中火でじっくりと両面を焼く。仕上げにウスターソース、ケチャップ、水、しょうゆを加えて全体に絡ませる。
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