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焼きブロッコリー
ブロッコリー オリーブ油 塩 こしょう 白ワイン 粉チーズ
- 15分
- 271kcal
- 2736
- 4467
さわらのチーズパン粉焼き
- 調理時間：20分
- カロリー：390kcal
- 7825
- 6776
材料
(2人分)
- さわら2切れ
- 塩適量
- こしょう適量
- 小麦粉適量
- 溶き卵適量
- 【A】
- パン粉大さじ3
- 粉チーズ大さじ1.5
- パセリのみじん切り適量
- 粗挽き黒こしょう適量
- サラダ油大さじ1
- オリーブ油大さじ2
作り方
-
- さわらは塩、こしょうで下味をつける。
-
- 【A】 の調味料をよく混ぜ合わせる。
-
- １）のさわらに小麦粉、溶き卵、２）の順に衣をつける。
-
- フライパンにサラダ油、オリーブ油を熱し、３）を揚げ焼きにする。
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