さばのソテー ケッカソース
さば（切り身） トマト 紫玉ねぎ セロリ バジル 塩 こしょう 薄力粉 オリーブ油 【Ａ】 ニンニクのすりおろし オリーブ油 白ワインビネガー 塩 こしょう バルサミコ酢
- 20分
- 441kcal
- 14558
- 11115
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里芋の炊き込みピラフ
米 里芋 玉ねぎ 赤パプリカ パセリ 牛ひき肉 オリーブ油 白ワイン 顆粒コンソメ 塩 レーズン
- 20分
- 396kcal
- 11764
- 11407
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豆腐とツナのチーズ焼き
木綿豆腐 玉ねぎ ピーマン パセリ ツナ缶（小） トマトケチャップ 塩 こしょう オリーブ油 溶けるチーズ 粗挽き黒こしょう
- 20分
- 213kcal
- 15859
- 13762
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長ねぎとチーズのオープンオムレツ
長ねぎ ベーコン パセリ サラダ油 卵 【Ａ】 溶けるチーズ 牛乳 マヨネーズ 塩 こしょう バター ※直径約18cm1枚分の材料です。
- 15分
- 345kcal
- 15278
- 15551
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かぼちゃのクリームシチュー
かぼちゃ 玉ねぎ（小） にんじん パセリ 鶏もも肉 バター 小麦粉 水 顆粒コンソメ 牛乳 塩 こしょう
- 25分
- 631kcal
- 14492
- 13872
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ぶりの昆布締め 黄身と柚子ソース
ぶり（刺身用） 昆布（12×9cm） 塩 卵黄 柚子果汁 白だし 貝割れ大根
- 30分
- 130kcal
- 12465
- 8261
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ぶりと大根の梅煮
ぶりカマ 大根 しょうが 梅干 水 酒 しょうゆ
- 15分
- 663kcal
- 15880
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ぶりの粕漬け 味噌風味
ぶり 塩 ししとう 【Ａ】 酒粕 味噌 みりん 砂糖 酒
- 10分
- 268kcal
- 10028
- 7789
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ぶりのレモンエスカベッシュ
ぶり レモン にんじん 赤パプリカ 黄パプリカ 塩 小麦粉 サラダ油 【Ａ】 砂糖 塩 オリーブ油 パセリのみじん切り
- 30分
- 296kcal
- 8639
- 5714
