ローストビーフのサラダ巻き
ローストビーフ（市販品） にんじん 水菜 ブロッコリースプラウト 【Ａ】 ポン酢しょうゆ はちみつ
- 10分
- 78kcal
- 12884
- 9901
スプラウト
のレシピ：30品
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さんまときのこのミルフィーユチーズ焼き
生さんま（開き） しめじ マッシュルーム トマト トマトケチャップ 塩 黒こしょう オレガノ（乾燥） ピザ用チーズ ブロッコリースプラウト ※ココット4個分の材料です。
- 25分
- 192kcal
- 3824
- 2431
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海鮮漬けサラダ
刺身パック レタス ブロッコリースプラウト パプリカなど好みの生野菜 【Ａ】 しょうゆ 酒 みりん オリーブ油
- 10分
- 111kcal
- 5801
- 6098
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いわしとれんこんのオープンサンド
いわし（15cm程度のもの） れんこん うずら卵 スプラウト バゲット 塩 こしょう 薄力粉 カレー粉 マスタード オリーブ油
- 20分
- 467kcal
- 3158
- 2346
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かぼちゃのガーリックソテーサラダ
かぼちゃ にんにく オリーブ油 塩 こしょう レタス ブロッコリースプラウト ミニトマト
- 15分
- 146kcal
- 430
- 231
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そうめんのエスニック風サラダ
そうめん 玉ねぎ にんじん ブロッコリースプラウト 鶏ささ身 しょうが 酒 〔A〕 ナンプラー 酢 砂糖 サラダ油 赤唐辛子 青ねぎ
- 15分
- 253kcal
- 1570
- 614
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牛フィレステーキ 大人のわさびソース
牛フィレ肉（ステーキ用） にんにく プチトマト スプラウト ベビーリーフ レモン オリーブ油 塩 粗挽き黒こしょう 【A】 バルサミコ酢 濃口しょうゆ わさび バター
- 12分
- 268kcal
- 6156
- 5222
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香味野菜たっぷりの豚肉ソテー ポン酢風味
豚ロース肉（塊） 白ねぎ しょうが みょうが 青じそ スプラウト 大根 ポン酢 塩 粗挽き黒こしょう
- 15分
- 230kcal
- 9417
- 8198
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鮭とアボカドのサラダ
刺身用トロサーモン アボカド チコリの葉 ブロッコリースプラウト 【ドレッシング】 マヨネーズ わさび 塩
- 10分
- 359kcal
- 1681
- 938
