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スプラウト のレシピ：34品

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  • 具だくさんのさば缶冷や汁そうめん

    さば缶（水煮） 絹ごし豆腐 だし汁 味噌 すりごま きゅうり 大葉 みょうが 赤ラディッシュスプラウト そうめん あおさのり 納豆 塩 ごま油 いりごま

    • 20分
    • 608kcal

  • 里芋の揚げまんじゅう

    里芋 しいたけ むきえび 【Ａ】 水 しょうゆ 砂糖 【Ｂ】 だし しょうゆ みりん 　 片栗粉 揚げ油 水溶き片栗粉 ブロッコリースプラウト 柚子の皮

    • 25分
    • 189kcal

  • 春雨のごまだれ冷やし中華

    春雨 卵 【Ａ】 砂糖 塩 　 鶏ささみ 【Ｂ】 酒 塩 　 かにかま トマト きゅうり ブロッコリースプラウト 【Ｃ】 ごまペースト(白) 酢 しょうゆ 砂糖 ごま油 豆板醤(お好みで) オイスターソース 鶏の蒸し汁＋水

    • 25分
    • 311kcal

  • さんまときのこのミルフィーユチーズ焼き

    生さんま（開き） しめじ マッシュルーム トマト トマトケチャップ 塩 黒こしょう オレガノ（乾燥） ピザ用チーズ ブロッコリースプラウト 　 ※ココット4個分の材料です。

    • 25分
    • 192kcal

  • 海鮮漬けサラダ

    刺身パック レタス ブロッコリースプラウト パプリカなど好みの生野菜 【Ａ】 しょうゆ 酒 みりん 　 オリーブ油

    • 10分
    • 111kcal

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