スパゲッティと野菜のオーブン焼き
スパゲッティ なす じゃがいも パプリカ オリーブ（種なし） ケイパー トマトソース（市販） オリーブ油 ニンニク パルメザンチーズ モツァレラチーズ 塩、こしょう
- 30分
- 635kcal
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すき焼き
すき焼きのたれ（割り下、ストレート） 水 市販のデミグラスソース 牛肉（すき焼き用） 白菜 春菊 しいたけ 長ネギ 焼き豆腐 白滝 たまご
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しゃぶしゃぶ
だし昆布 牛肉（しゃぶしゃぶ用） 豚肉（しゃぶしゃぶ用） 長ネギ 白菜 春菊 しいたけ 焼き豆腐 水 【柑橘おろし】 レモン汁（市販のでも可） 大根 白だし（無ければめんつゆで可）
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トマト鍋
トマト鍋のもと（無ければトマトソースで可） 赤玉スイートワイン チキンコンソメ 塩、黒こしょう 有頭エビ 白身魚 豚ロース肉しゃぶしゃぶ用 玉ねぎ キャベツ もやし ほうれん草 粉チーズ 水
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パプリカのナポリタン ツナスクランブルエッグのせ
スパゲッティ パプリカ赤・黄 玉ねぎ ソーセージ オリーブ油 ケチャップ 卵 ツナ缶 パセリのみじん切り 塩（スパゲッティゆで用） 粗挽き黒こしょう
- 20分
- 654kcal
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豆乳鍋
豆乳鍋のもと（ストレート） 市販のホワイトソース 豚ロースしゃぶしゃぶ用 白身魚 白菜 にんじん もやし 木綿豆腐
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小松菜とあさりの和風ペペロンチーノ
スパゲッティ(乾燥) 小松菜 あさり缶詰 ニンニク(みじん切り) 鷹の爪 オリーブ油 塩
- 15分
- 575kcal
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ペンネのキッシュ風〜ポテトクラスト
ペンネ(乾燥) 牛乳 生クリーム 卵 卵黄 パルメザンチーズ オレガノ(乾燥) ナツメグ ベーコン 玉ねぎ（みじん切り） 小松菜(葉のみ) オリーブ油 【ポテトクラスト】 じゃがいも バター 万能ねぎ（小口切り） 塩 こしょう オリーブ油
- 30分
- 676kcal
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水炊き
水炊き鍋のもと（ストレート） 鶏モモ肉 キャベツ にんじん 長ネギ しいたけ 【とろろ柚子胡椒】 柚子胡椒 とろろ芋 白だし（無ければめんつゆで可）
