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    缶ごと！オイルサーディンの香草グリル

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    • 調理時間：6分
    • カロリー：90kcal

    材料 (2人分)

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    • オイルサーディン1缶
    • にんにく（スライス）4枚
    • タイム1枝
    • 濃口しょうゆ小さじ1/2
    • 塩少々
    • 粗挽き黒こしょう少々
    • 一味唐辛子少々
    • レモン　1/8個

    作り方

    1. オイルサーディンの缶汁を半分ほど捨ててしょうゆ、塩、粗挽き黒こしょう、一味唐辛子を振り、にんにくを所々に挟んでタイムを載せる。
    2. トースター、またはグリルでグツグツするまで焼き、レモンを絞って食す。

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    • 20分
    • 637kcal
    • 4070
    • 13664

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