豚しゃぶサラダ みょうがドレッシング
みょうが 豚薄切り肉（しゃぶしゃぶ用） ブロッコリースプラウト トマト 【A】 酢 砂糖 塩 淡口しょうゆ
- 10分
- 142kcal
- 8375
- 11525
スプラウト
のレシピ：30品
[ 10 - 18品を表示 ]
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高野豆腐の照り焼き
高野豆腐 小麦粉 サラダ油 【A】 砂糖 しょうゆ みりん 酒 ブロッコリースプラウト
- 20分
- 316kcal
- 9456
- 10021
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スプラウトのおかかサラダ
ブロッコリースプラウト レタス きゅうり かつおぶし 【Ａ】 すりごま しょうゆ 酢 ごま油
- 10分
- 89kcal
- 7091
- 8061
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車麩の照り焼き
車麩 片栗粉 サラダ油 【Ａ】 水 みりん しょうゆ 酒 砂糖 ブロッコリースプラウト
- 20分
- 371kcal
- 11275
- 12539
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大根と油揚げのサラダ
大根 油揚げ ブロッコリースプラウト 【Ａ】 ポン酢 砂糖 ごま油
- 10分
- 155kcal
- 7085
- 7118
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具だくさんのさば缶冷や汁そうめん
さば缶（水煮） 絹ごし豆腐 だし汁 味噌 すりごま きゅうり 大葉 みょうが 赤ラディッシュスプラウト そうめん あおさのり 納豆 塩 ごま油 いりごま
- 20分
- 608kcal
- 11520
- 7541
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ぶりトロ刺身のさっぱりサラダ仕立て
ぶりトロ（刺身用） 大根 紫玉ねぎ ブロッコリースプラウト 大葉 【Ａ】 ポン酢 エゴマ油
- 20分
- 226kcal
- 10982
- 8299
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里芋の揚げまんじゅう
里芋 しいたけ むきえび 【Ａ】 水 しょうゆ 砂糖 【Ｂ】 だし しょうゆ みりん 片栗粉 揚げ油 水溶き片栗粉 ブロッコリースプラウト 柚子の皮
- 25分
- 189kcal
- 6570
- 2840
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春雨のごまだれ冷やし中華
春雨 卵 【Ａ】 砂糖 塩 鶏ささみ 【Ｂ】 酒 塩 かにかま トマト きゅうり ブロッコリースプラウト 【Ｃ】 ごまペースト(白) 酢 しょうゆ 砂糖 ごま油 豆板醤(お好みで) オイスターソース 鶏の蒸し汁＋水
- 25分
- 311kcal
- 6916
- 5664
