いかの塩麹みそ漬け焼き
いか ねぎの小口切り ごま油 【Ａ】 塩麹 みそ はちみつ
- 10分
- 115kcal
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いかの和風スパイシーフリット
いか 塩 小麦粉 油 添える塩 レモン(くし型切り) レタス(千切り) 【Ａ】 小麦粉 水 塩 ベーキングパウダー ゆず胡椒
- 15分
- 380kcal
- 6437
- 4619
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いかのワタ焼き
いか（中型） ワタ 酒 みそ しょうゆ
- 20分
- 85kcal
- 1445
- 976
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いかと里芋の煮付け
いか（中型） 冷凍里芋 だし しょうゆ 砂糖 酒 みりん しょうが(薄切り)
- 25分
- 203kcal
- 4330
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揚げずにエビマヨ
えび(大) 酒 塩 こしょう 片栗粉 しょうが(みじん切り) サラダ油 〔A〕 マヨネーズ ケチャップ 牛乳 コンデンスミルク 豆板醤 付け合わせ
- 20分
- 351kcal
- 4374
- 4184
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揚げずに酢豚
豚こま切れ肉 〔A〕 濃口しょうゆ 酒 片栗粉 玉ねぎ ピーマン パプリカ(黄) にんじん たけのこ(水煮) サラダ油 〔B〕 ケチャップ 酢 砂糖 濃口しょうゆ 水 片栗粉
- 25分
- 410kcal
- 8721
- 9048
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戻さないから簡単！麻婆春雨
乾燥春雨 豚ミンチ肉 にんじん しいたけ ニンニク(みじん切り) しょうが(みじん切り) 豆板醤 サラダ油 刻みねぎ 〔A〕 水 鶏ガラスープの素 白ねぎ(みじん切り) 濃口しょうゆ 酒 オイスターソース 砂糖
- 20分
- 288kcal
- 9441
- 9380
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ふわっと芙蓉蟹(フーヨーハイ)
かに身(カニカマでも可) 干ししいたけ(戻したもの) たけのこ(水煮) 白ねぎ 卵 塩 こしょう サラダ油 三つ葉 〔A〕 水 鶏ガラスープの素 砂糖 薄口しょうゆ 塩 こしょう 水溶き片栗粉
- 20分
- 331kcal
- 7087
- 5499
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ひじきとツナのマヨネーズサラダ
ひじき（乾燥） ツナ缶（小） きゅうり 玉ねぎ ［A］ マヨネーズ 酢 塩 こしょう
- 15分
- 123kcal
- 6971
- 6547
