タコとズッキーニのバジル炒め
ゆでたこ ズッキーニ ニンニク バジル オリーブ油 塩 こしょう
- 15分
- 194kcal
- 4861
- 8213
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マグロのパン粉焼 サルサソース
マグロ(刺身用) トマト 紫玉ねぎ バジル 塩 小麦粉 溶き卵 パン粉 オリーブ油 【A】 白ワインビネガー 塩 オリーブ油 こしょう
- 20分
- 295kcal
- 6780
- 8962
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もも肉とねぎの塩焼き鳥
鶏もも肉 長ねぎ 塩 酒 サラダ油 レモン（あれば）
- 30分
- 329kcal
- 10776
- 14648
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手羽のピリ辛焼き
手羽先 しょうゆ 酒 七味唐辛子 ベビーリーフ ※作りやすい分量です。
- 20分
- 270kcal
- 4929
- 6714
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たっぷり薬味載せ厚揚げ
厚揚げ しょうが みょうが 大葉 ミニトマト 刻みねぎ ポン酢しょうゆ
- 10分
- 211kcal
- 7661
- 10373
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枝豆とチーズのおつまみサラダ
冷凍枝豆 クリームチーズ 【A】 レモン汁 ハーブソルト オリーブ油
- 10分
- 189kcal
- 2880
- 5544
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ピーマンのツナマヨ焼き
ピーマン 玉ねぎ ツナ缶（小） マヨネーズ しょうゆ ピザ用チーズ
- 20分
- 217kcal
- 4190
- 7282
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もち麦と野菜のトマトリゾット
もち麦 ニンニク 玉ねぎ ズッキーニ 黄パプリカ ミニトマト ソーセージ オリーブ油 白ワイン トマトジュース（無塩） 水 顆粒コンソメ 粉チーズ 塩 こしょう パセリ（みじん切り）
- 30分
- 429kcal
- 8359
- 11060
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レタスと肉団子の中華風
鶏挽き肉 レタス 長ねぎ しょうが 【A】 鶏ガラスープの素 酒 しょうゆ オイスターソース 塩 こしょう 【B】 水 酒 鶏ガラスープの素 粗挽き黒こしょう
- 15分
- 251kcal
- 5680
- 7290
