イカのレシピ：94品

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いかの和風スパイシーフリット

いか塩小麦粉油添える塩レモン(くし型切り) レタス(千切り) 【Ａ】小麦粉水塩ベーキングパウダーゆず胡椒
- 15分
- 380kcal
- 6216
- 4486
いかのワタ焼き

いか（中型）ワタ酒みそしょうゆ
- 20分
- 85kcal
- 1442
- 975
いかと里芋の煮付け

いか（中型）冷凍里芋だししょうゆ砂糖酒みりんしょうが(薄切り)
- 25分
- 203kcal
- 4328
- 4058
ゴーヤといかのチヂミ

ゴーヤにんじんいか　【A】薄力粉片栗粉卵水塩　【B】しょうゆ酢ごま油白いりごま　ごま油
- 20分
- 370kcal
- 5120
- 5832
いかと卵のチリソース　レタスのせ

ロールいか（冷凍） [A] 片栗粉塩こしょう酒　卵レタスごま油豆板醤しょうがのみじん切りニンニクのみじん切り白ねぎのみじん切り [B] 中華スープの素水ケチャップ酒しょうゆ片栗粉
- 20分
- 311kcal
- 8575
- 7370
いかの寿司

いか春きゃべつにんじん紅しょうがの甘酢漬け塩〔A〕紅しょうがの漬け汁酢酒砂糖
- 25分
- 170kcal
- 2600
- 2182
いかとブロッコリーのXO醤炒め

いか（冷凍）ブロッコリー玉ねぎごま油酒塩こしょうサラダ油 [A] XO醤酒塩しょうゆ
- 20分
- 156kcal
- 6413
- 5870
いかとふんわり卵のチリソース炒め

いかしょうが（みじん切り）にんにく（みじん切り）白ねぎ（みじん切り）卵塩こしょうサラダ油 [A] ケチャップ豆板醤水鶏がらスープの素酒しょうゆ片栗粉
- 20分
- 364kcal
- 5838
- 5524
具がメイン！春野菜と魚介の煮込みパスタ

ショートパスタ(ペンネ) あさりやりいかにんにく赤唐辛子新玉ねぎ菜の花絹さやプチトマトオリーブオイル白ワイン塩粗挽きこしょうイタリアンパセリ
- 15分
- 472kcal
- 11766
- 11431