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白身魚と白菜のほっこり蒸し煮
白身魚(タラ、タイ、スズキなど) あさり 白菜 しめじ 酒 だし汁 昆布茶
- 13分
- 120kcal

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白身魚(タラ、タイ、スズキなど) あさり 白菜 しめじ 酒 だし汁 昆布茶
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木綿豆腐 白身魚のすり身 万能ねぎ 大葉 卵 パン粉 白みそ 塩 こしょう 大根おろし ポン酢 サラダ油
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焼穴子 洗いごぼう 三つ葉 卵 粉山椒 【A】 煮切りみりん しょうゆ だし
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じゃがいも ごぼう 甘塩たら 小麦粉 塩、こしょう 揚げ油 ディル
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好みの魚 塩、こしょう ニンニク ミニトマト バジル アンチョビフィレ オリーブ油 水 白ワイン
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たら(鯛などの白身魚でも可) トマト(中) 玉ねぎ ピーマン エリンギ 塩、こしょう 小麦粉 オリーブ油 イタリアンパセリ
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しめじ まいたけ 白身魚(切り身) かいわれ大根 塩 サラダ油 【ソース】 白味噌 みりん 豆乳
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酢飯 白身魚(鯛など)刺身 鮪刺身 ボイル海老 鰻蒲焼き 茄子漬け物 卸ワサビ しば漬け 水菜
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赤ピーマン いんげん グリーンピース 白身魚 アサリ 鶏もも肉 小海老 チョリソー ムール貝 米 ニンニク トマトソース(トマトジュース) 白ワイン チキンブイヨン(又は水) オリーブ油 パプリカ サフラン 塩