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いわしのカレーソテー とろろ焼き

  • 20分
  • 245kcal

いわしのカレーソテー とろろ焼き

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材料( (2人分) )

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  • いわし

    中2匹

  • 長芋

    5p

  • 適量

  • こしょう

    適量

  • しょうゆ

    小さじ1

  • 【A】

  • 薄力粉

    大さじ2

  • カレー粉

    小さじ1

  • サラダ油

    大さじ2

  • 乾燥パセリ

    少々

  • ベビーリーフ(盛りつけ用)

    少々

作り方

  1. いわしは3枚におろし、丁寧に洗って水気をふいて塩、こしょうをする。【A】を合わせていわしにまんべんなくふりかけ、サラダ油を敷いたフライパンにでカリっとなるまで焼く。next
  2. 長芋はすりおろし、しょうゆで味付けする。next
  3. 1)を耐熱製の皿に入れ、2)をかけてオーブントースターで約5分焼く。上に乾燥パセリをかけて周りにベビーリーフを添える。
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