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青ねぎと干しえびの玉子焼き
青ねぎ 干しえび 卵 酒 しょうゆ 塩 油 ※1枚分の分量です。
- 10分
- 191kcal
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菜の花とえびのかき揚げ
菜の花 えび 玉ねぎ 塩 片栗粉 天ぷら粉 【A】 天ぷら粉 水 揚げ油 ※作りやすい分量です。
- 20分
- 328kcal
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牛肉のねぎ巻き
牛薄切り肉 青ねぎ 塩 こしょう 小麦粉 油 すき焼きのタレ
- 20分
- 273kcal
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わかめと豚肉のポン酢しょうゆ炒め
豚バラ薄切り肉 乾燥わかめ 玉ねぎ 塩 こしょう 油 おろししょうが ポン酢しょうゆ
- 10分
- 333kcal
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春きゃべつとかにかまの旨塩ごまだれ
春きゃべつ かにかま 【A】 おろしにんにく すりごま 塩 鶏ガラスープの素 ごま油 すりごま(仕上げ用)
- 15分
- 121kcal
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うずら卵入り豆腐つくね
鶏挽き肉 木綿豆腐 長ねぎ しょうが 【A】 酒 しょうゆ 塩 こしょう 片栗粉 うずら卵(水煮) 油 ※10個分の分量です。
- 20分
- 288kcal
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ベビーホタテの炊き込みご飯
米 ベビーホタテ しめじ 【A】 めんつゆ(2倍濃縮) しょうゆ バター 塩 刻みねぎ ※2合分の分量です。
- 15分
- 350kcal
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豆苗とツナのごまサラダ
豆苗 ツナ缶(小) 【A】 しょうゆ 酢 砂糖 ごま油 いりごま
- 10分
- 202kcal
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春菊の春巻き
春菊 豚挽き肉 しょうが 【A】 片栗粉 しょうゆ 酒 塩 春巻きの皮 水溶き小麦粉 揚げ油 レモン ※10本分の分量です。
- 15分
- 490kcal
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豚となすのしょうが焼き
豚肉（しょうが焼き用） なす しょうが 小麦粉 油 【A】 砂糖 みりん しょうゆ 酒 刻みねぎ
- 15分
- 443kcal
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ぶりの柚庵焼き
ぶり ゆず 塩 【A】 しょうゆ みりん 酒 油 大葉
- 10分
- 237kcal
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キムチ炒り豆腐
木綿豆腐 鶏挽き肉 にんじん しめじ 白菜キムチ 卵 油 【A】 砂糖 しょうゆ 酒 刻みねぎ
- 15分
- 258kcal
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鶏ささみとアボカドの和風マリネ
鶏ささみ アボカド 塩 塩昆布 いりごま ごま油
- 15分
- 274kcal
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はまちのしそフライ
はまち(刺身用) 大葉 塩 こしょう 小麦粉 溶き卵 パン粉 油
- 20分
- 456kcal
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焼きせせりのねぎ塩レモン
せせり 青ねぎ レモン 塩 こしょう 油 【A】 塩 ごま油 白ごま 塩 こしょう 油
- 15分
- 256kcal
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まぐたく納豆ののり巻き
まぐろのたたき たくあん ひきわり納豆 しょうゆ 焼きのり 刻みねぎ ※作りやすい分量です。
- 10分
- 170kcal
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ぶりの塩麹あえ
ぶり(刺身用) 塩麹 大葉 ブロッコリースプラウト
- 10分
- 184kcal
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ゆで塩さばのおろし添え
塩さば 酒 大根 大葉 すだち ぽん酢しょうゆ
- 15分
- 185kcal
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長ねぎの焼き浸し
長ねぎ 油 【A】 だし しょうゆ みりん
- 10分
- 65kcal
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みょうがのから揚げ
みょうが めんつゆ(4倍濃縮) 片栗粉 揚げ油 すだち ※作りやすい分量です。
- 20分
- 120kcal
