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ゆで塩さばのおろし添え
塩さば 酒 大根 大葉 すだち ぽん酢しょうゆ
- 15分
- 185kcal
- 310
- 171
-
-
長ねぎの焼き浸し
長ねぎ 油 【A】 だし しょうゆ みりん
- 10分
- 65kcal
- 348
- 241
-
みょうがのから揚げ
みょうが めんつゆ(4倍濃縮) 片栗粉 揚げ油 すだち ※作りやすい分量です。
- 20分
- 120kcal
- 670
- 642
-
豚こま肉の海苔包み焼き
豚こま切れ肉 焼き海苔（12切り） 塩 こしょう 片栗粉 油 【A】 砂糖 みりん しょうゆ 酒 白ごま ※作りやすい分量（2〜3人分）です。
- 15分
- 460kcal
- 886
- 2590
-
牛肉とじゃがいもの甘辛味噌炒め
牛こま切れ肉 じゃがいも 油 【A】 味噌 砂糖 しょうゆ 豆板醤 酒 水 みりん 刻みねぎ
- 15分
- 456kcal
- 986
- 3668
-
のり塩手羽揚げ
鶏手羽中 【A】 鶏ガラスープの素 塩 酒 青のり 片栗粉 揚げ油 ※作りやすい分量です。
- 15分
- 402kcal
- 1143
- 4266
-
うなぎの玉子炒め
うなぎの蒲焼き 青ねぎ 卵 【A】 塩 こしょう 水溶き片栗粉 油 うなぎのタレ(添付されているもの) ※作りやすい分量です。
- 20分
- 266kcal
- 1105
- 3770
-
蒸しなすの塩昆布あえ
なす 塩昆布 しょうゆ かつお節
- 10分
- 29kcal
- 1174
- 3725
-
豆腐のもずくあえ
おくら ミニトマト 絹ごし豆腐 もずく酢 塩 めんつゆ（4倍濃縮） 白ごま
- 10分
- 67kcal
- 1136
- 3392
-
なすと豚バラ肉のポン酢しょうゆ炒め
豚バラ薄切り肉 なす 油 【A】 おろしニンニク おろししょうが ポン酢しょうゆ しょうゆ みりん 刻みねぎ
- 15分
- 627kcal
- 2580
- 6018
-
サーモンのレアカツ
サーモン(刺身用) 塩 こしょう 小麦粉 溶き卵 パン粉 紫玉ねぎ きゅうり ゆで卵 ケイパー レモン汁 マヨネーズ 塩 こしょう オリーブ油 パセリのみじん切り ※作りやすい分量です。
- 20分
- 408kcal
- 2343
- 5423
-
ゴーヤの塩昆布炒め
ゴーヤ 塩昆布 塩 ごま油 白ごま
- 10分
- 20kcal
- 1123
- 3869
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はんぺん入り肉団子
はんぺん 鶏挽き肉 玉ねぎ 卵 【A】 酒 片栗粉 塩 こしょう 揚げ油 ※18個分の分量です。
- 25分
- 344kcal
- 2506
- 6487
-
おくらチャンプルー
おくら 卵 木綿豆腐 豚こま切れ肉 油 【A】 しょうゆ 酒 鶏がらスープの素 かつお節 ※作りやすい分量です。
- 20分
- 233kcal
- 1363
- 5104
-
明太豆乳そうめん
そうめん 明太子 豆乳 めんつゆ（4倍濃縮） 大葉 ブロッコリースプラウト
- 15分
- 448kcal
- 1323
- 4424
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みょうがの味噌焼き
みょうが 【A】 味噌 マヨネーズ 砂糖 白ごま
- 10分
- 31kcal
- 1181
- 2938
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レタスのおつまみサラダ
レタス ツナ缶（小） 塩昆布 【A】 鶏がらスープの素 ごま油 白ごま
- 10分
- 84kcal
- 1618
- 3372
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オクラのから揚げ
オクラ しょうゆ おろしニンニク 片栗粉 揚げ油
- 15分
- 94kcal
- 1779
- 4868
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もやしの焼きそば風
もやし 豚バラ薄切り肉 油 ウスターソース かつお節 青のり
- 10分
- 283kcal
- 1622
- 4046
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鶏肉となすのさっぱり煮
鶏胸肉 なす 大根 【A】 酒 砂糖 塩 おろししょうが 片栗粉 油 【B】 ポン酢しょうゆ 砂糖 しょうゆ ブロッコリースプラウト ※作りやすい分量です。
- 30分
- 313kcal
- 2812
- 6646
