材料 (2人分)

• キャベツ3〜4枚
• ツナ小1缶
• 玉ねぎ1/2個
• 和そば（茹でそば）2玉
• オリーブ油大さじ1・1/2
• ニンニク1かけ
• 塩、こしょう適量

作り方

1. 

   キャベツは洗って手でちぎる。玉ねぎとニンニクは薄切りにする。

2. 

   ツナは缶汁を切り、和そばはザルに入れ、水で軽くすすぎほぐしておく。

3. 

   フライパンにオリーブ油を熱し、ニンニクの薄切りを入れ、弱火で炒める。ニンニクに薄く色がついたら取り出す。

4. 

   3)に玉ねぎを入れて炒め、玉ねぎが透明になってきたらキャベツ、ツナを加えてさらに炒める。

5. 

   4)の素材に火が通ったら和そばを入れて炒め、塩、こしょうで味付けする。