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ささ身と空豆のピリ辛和え
空豆（正味） 鶏ささ身 塩 酒 〔A〕 みそ しょうゆ 砂糖 みりん 豆板醤
- 10分
- 128kcal
- 1484
- 984
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空豆のパパッと塩辛炒め
空豆(サヤなし) いかの塩辛 バター 濃口しょうゆ
- 7分
- 148kcal
- 8541
- 8016
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空豆入りポテトコロッケ
空豆（正味） じゃがいも 玉ねぎ ベーコン サラダ油 塩 こしょう 小麦粉 卵 パン粉 揚げ油 トマトソース イタリアンパセリ
- 25分
- 669kcal
- 2474
- 2218
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春キャベツと豆のスープ ゴルゴンゾーラチーズ添え
キャベツ いんげん そら豆 玉ねぎ にんにく 白ワイン 固形ブイヨン 水 塩・こしょう オリーブオイル ゴルゴンゾーラ
- 1737
- 1958
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かぼちゃとそら豆のニョッキ
かぼちゃ（皮をむいたもの） そら豆 さや付きのもの（なければ冷凍でも可） 薄力粉 卵黄 生クリーム パルメザンチーズ（粉状） バター 塩 こしょう
- 40分
- 1101kcal
- 853
- 582
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そら豆とパルミジャーノのスパゲティ
スパゲティ そら豆 パルミジャーノ（チーズ） オリーブ油 にんにく こしょう エキストラバージンオリーブ油
- 20分
- 609kcal
- 349
- 208
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豚肉と豆のカレースープ煮込み
豚肉ロース薄切り そら豆 えんどう豆 キャベツ セロリ 玉ねぎ 水 固形ブイヨン カレー粉 ガラムマサラ ローリエ 塩、こしょう サラダ油
- 40分
- 281kcal
- 183
- 77
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超簡単！そら豆のコンソメゼリー
そら豆 板ゼラチン 水 チキンコンソメキューブ（なければ顆粒） フルーツトマト 塩 粗挽き黒こしょう EVオリーブ油
- 15分
- 84kcal
- 945
- 696
-
そら豆とブルーチーズのコロッケ
そら豆 じゃがいも 玉ねぎ ブルーチーズ 塩 粗挽き黒こしょう 小麦粉、溶き卵、パン粉 揚げ油
- 40分
- 359kcal
- 216
- 116
-
そら豆のかぶら蒸し風温サラダ
そら豆 かぶ 卵 いかなごの釘煮 塩 【あん】 だし汁 しょうゆ みりん 片栗粉
- 20分
- 147kcal
- 214
- 71
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そら豆のクリーム煮
そら豆 ベーコン エシャロット タイム 生クリーム バター 粉チーズ 塩、こしょう
- 30分
- 567kcal
- 235
- 96
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そら豆のふわふわつくね唐揚げ風
そら豆 鶏ひき肉 生しいたけ（大） にんじん（中） 卵 豆腐（絹） 酒 しょうゆ しょうが汁 薄力粉 塩 こしょう （お好みで）レモン、てんつゆ
- 25分
- 446kcal
- 116
- 28
-
そら豆とむきえびのかき揚
そら豆 むきえび 玉ねぎ 酒 大根おろし 【天ぷら衣】 小麦粉 卵 ビール
- 60分
- 502kcal
- 638
- 454
-
豚とそら豆のパルミジャーノ焼き
豚肩ロース（生姜焼き用） トマト そら豆 塩・こしょう パルミジャーノチーズ オリーブオイル
- 474
- 252
-
春のグリーンサラダ
そら豆 ブロッコリー アスパラガス インゲン キヌサヤ アーモンドスライス アンチョビドレッシング アンチョビフィレ マスタード ワインヴィネガー オリーブオイル 塩 こしょう
- 85
- 55
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そら豆と海老のフジッリ
フジッリ そら豆 海老（ブラックタイガーなどお好みで） にんにく パルメザンチーズ オリーブオイル 白ワイン
- 620
- 546
-
そら豆と小海老の炒めもの
ソラマメ ムキエビ A 塩 酒 こしょう 卵白 B 塩 酒 こしょう スープ 片栗粉 サラダ油 長ねぎ（みじん切り） しょうが（みじん切り）
- 86
- 36
