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ツナサラダのきゅうりボート
きゅうり 玉ねぎ ケッパー ツナ缶（小） レモン汁 マヨネーズ 粗挽き黒こしょう
- 15分
- 166kcal
- 9870
- 8600
-
-
きゃべつとツナの和風レモンサラダ
きゃべつ 大葉 ツナ缶（小） 塩 レモン汁 オリーブ油
- 10分
- 191kcal
- 9334
- 8571
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セロリとツナのにんにく炒め
セロリ ツナ缶 にんにく サラダ油 酒 塩 粗挽き黒こしょう
- 15分
- 191kcal
- 6741
- 6913
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ブロッコリーとツナのカレーサラダ
ブロッコリー ツナ缶（小） 玉ねぎのみじん切り 塩 [A] マヨネーズ カレー粉 レモン汁
- 15分
- 226kcal
- 8949
- 8006
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にんじんとツナのバター煮〜タイムの香り〜
にんじん ツナ缶 マッシュルーム コーン（粒タイプ） バター 砂糖 塩 タイム
- 15分
- 196kcal
- 4452
- 3963
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にんじんのリボンサラダ
にんじん ツナ缶 酢 砂糖 サラダ油 粒マスタード 塩 こしょう
- 5分
- 99kcal
- 7215
- 5957
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焼き野菜のパスタ サラダ仕立て
フジッリ(ショートパスタ) プチトマト パプリカ(赤、黄合わせて) ズッキーニ タイム ツナ缶(小) グリーンオリーブ 〔A〕 オリーブオイル 塩 粗挽きこしょう 〔B〕 オリーブオイル 白ワインビネガー レモン汁 粗挽きこしょう 塩
- 25分
- 465kcal
- 6035
- 4616
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ひじきとツナのマヨネーズサラダ
ひじき（乾燥） ツナ缶（小） きゅうり 玉ねぎ ［A］ マヨネーズ 酢 塩 こしょう
- 15分
- 123kcal
- 6952
- 6527
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ゴーヤの揚げ春巻き
ゴーヤ にんじん 春雨 ツナ缶（小） ごま油 しょうゆ 砂糖 オイスターソース こしょう 水溶き片栗粉（小さじ2〜3くらい使用） 春巻きの皮 水溶き小麦粉 揚げ油 キャベツの千切り
- 25分
- 400kcal
- 7480
- 7746
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ゴーヤのツナマヨあえ
ゴーヤ ツナ缶 マヨネーズ 粒マスタード 塩 こしょう
- 5分
- 113kcal
- 5438
- 4767
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栄養満点ゴーヤのサラダ
ゴーヤ 塩 ひじき(乾燥) ツナ缶 梅干し(大) かつお節 白ごま 麺つゆ(ストレート) ごま油
- 10分
- 159kcal
- 4868
- 4650
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ズッキーニとツナのキムチ炒め
ズッキーニ ツナ缶（小） 白菜キムチ ごま油 しょうゆ
- 10分
- 189kcal
- 4575
- 4231
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なすとツナのやわらか煮〜カレー風味
なす 玉ねぎ ツナ缶（小） サラダ油 [A] だし しょうゆ 砂糖 カレー粉 水溶き片栗粉 刻み青ねぎ
- 30分
- 213kcal
- 6019
- 5774
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きゃべつとツナの炒めポン酢サラダ
きゃべつ ツナ缶（小） サラダ油 ポン酢 柚子こしょう パセリのみじん切り
- 20分
- 61kcal
- 4659
- 3364
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豆苗とツナのキムチ和え
豆苗 ツナ缶（小） 白菜キムチ ［A］ しょうゆ 砂糖 ごま油 塩 こしょう 白ごま
- 15分
- 96kcal
- 8552
- 7153
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れんこんとツナの粒マスタードサラダ
れんこん ツナ缶（小） [A] マヨネーズ レモン汁 粒マスタード 砂糖 塩 こしょう パセリのみじん切り
- 15分
- 156kcal
- 6256
- 5300
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アボカドとゆで卵のグラタン風
アボカド 玉ねぎ ゆで卵 ツナ缶（小） マヨネーズ 溶けるチーズ 塩 こしょう パセリのみじん切り
- 20分
- 276kcal
- 7725
- 6062
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ツナサラダのおかず揚げパン
ツナ缶（大） じゃがいも サンドイッチ用パン マヨネーズ 塩
- 25分
- 678kcal
- 7511
- 6827
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ツナとれんこんのふわふわミートボール
ツナ缶（大） れんこん 玉ねぎ 卵 パン粉 塩 水溶き片栗粉 白ごま 【あん】 鶏ガラスープ 酒 しょうゆ 砂糖 ケチャップ 揚げ油
- 30分
- 452kcal
- 4885
- 3608
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ツナのエスニック風そうめんちゃんぷるー
ツナ缶（大） 玉ねぎ ピーマン にんじん そうめん ごま油 酒 ナンプラー 塩 こしょう
- 15分
- 342kcal
- 7257
- 5819
