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なすのツナカレー挟み揚げ
なす ツナ缶 玉ねぎ 青ねぎ カレー粉 塩 こしょう 小麦粉 溶き卵 パン粉 揚げ油
- 25分
- 409kcal
- 4709
- 3779
-
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ツナエッグサラダ
ゆで玉子 ツナ缶（小） 玉ねぎ（みじん切り） パセリ（みじん切り） マヨネーズ レモン汁 塩 こしょう
- 15分
- 250kcal
- 8319
- 8739
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ヤムウンセン〜タイ風春雨サラダ〜
乾燥春雨 えび(中) ツナ缶(小) 紫玉ねぎ パプリカ(黄) セロリ 香菜(パクチー) ピーナッツ(砕いたもの) 〔A〕 レモン汁 ナンプラー 砂糖 赤唐辛子(輪切り) 粗挽きこしょう
- 20分
- 297kcal
- 3397
- 2454
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ツナサラダのきゅうりボート
きゅうり 玉ねぎ ケッパー ツナ缶（小） レモン汁 マヨネーズ 粗挽き黒こしょう
- 15分
- 166kcal
- 10152
- 8830
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キャベツとツナの和風レモンサラダ
キャベツ 大葉 ツナ缶（小） 塩 レモン汁 オリーブ油
- 10分
- 191kcal
- 9870
- 9104
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セロリとツナのニンニク炒め
セロリ ツナ缶 ニンニク サラダ油 酒 塩 粗挽き黒こしょう
- 15分
- 191kcal
- 6735
- 6916
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ブロッコリーとツナのカレーサラダ
ブロッコリー ツナ缶（小） 玉ねぎのみじん切り 塩 [A] マヨネーズ カレー粉 レモン汁
- 15分
- 226kcal
- 9464
- 8472
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にんじんとツナのバター煮〜タイムの香り〜
にんじん ツナ缶 マッシュルーム コーン（粒タイプ） バター 砂糖 塩 タイム
- 15分
- 196kcal
- 4451
- 3967
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にんじんのリボンサラダ
にんじん ツナ缶 酢 砂糖 サラダ油 粒マスタード 塩 こしょう
- 5分
- 99kcal
- 7751
- 6462
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焼き野菜のパスタ サラダ仕立て
フジッリ(ショートパスタ) プチトマト パプリカ(赤、黄合わせて) ズッキーニ タイム ツナ缶(小) グリーンオリーブ 〔A〕 オリーブオイル 塩 粗挽きこしょう 〔B〕 オリーブオイル 白ワインビネガー レモン汁 粗挽きこしょう 塩
- 25分
- 465kcal
- 6131
- 4694
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ひじきとツナのマヨネーズサラダ
ひじき（乾燥） ツナ缶（小） きゅうり 玉ねぎ ［A］ マヨネーズ 酢 塩 こしょう
- 15分
- 123kcal
- 6971
- 6543
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ゴーヤの揚げ春巻き
ゴーヤ にんじん 春雨 ツナ缶（小） ごま油 しょうゆ 砂糖 オイスターソース こしょう 水溶き片栗粉（小さじ2〜3くらい使用） 春巻きの皮 水溶き小麦粉 揚げ油 キャベツの千切り
- 25分
- 400kcal
- 7624
- 7797
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ゴーヤのツナマヨあえ
ゴーヤ ツナ缶 マヨネーズ 粒マスタード 塩 こしょう
- 5分
- 113kcal
- 5480
- 4781
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栄養満点ゴーヤのサラダ
ゴーヤ 塩 ひじき(乾燥) ツナ缶 梅干し(大) かつお節 白ごま 麺つゆ(ストレート) ごま油
- 10分
- 159kcal
- 5336
- 5134
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ズッキーニとツナのキムチ炒め
ズッキーニ ツナ缶（小） 白菜キムチ ごま油 しょうゆ
- 10分
- 189kcal
- 4602
- 4243
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なすとツナのやわらか煮〜カレー風味
なす 玉ねぎ ツナ缶（小） サラダ油 [A] だし しょうゆ 砂糖 カレー粉 水溶き片栗粉 刻み青ねぎ
- 30分
- 213kcal
- 6619
- 6331
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キャベツとツナの炒めポン酢サラダ
キャベツ ツナ缶（小） サラダ油 ポン酢 柚子こしょう パセリのみじん切り
- 20分
- 61kcal
- 4691
- 3382
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豆苗とツナのキムチ和え
豆苗 ツナ缶（小） 白菜キムチ ［A］ しょうゆ 砂糖 ごま油 塩 こしょう 白ごま
- 15分
- 96kcal
- 9037
- 7649
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れんこんとツナの粒マスタードサラダ
れんこん ツナ缶（小） [A] マヨネーズ レモン汁 粒マスタード 砂糖 塩 こしょう パセリのみじん切り
- 15分
- 156kcal
- 6290
- 5319
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アボカドとゆで卵のグラタン風
アボカド 玉ねぎ ゆで卵 ツナ缶（小） マヨネーズ 溶けるチーズ 塩 こしょう パセリのみじん切り
- 20分
- 276kcal
- 7812
- 6104
