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焼きなすと生ハムのサラダ
なす 紫玉ねぎ 生ハム イタリアンパセリ すし酢（市販品） オリーブ油
- 25分
- 209kcal
- 10985
- 15981
-
-
豆あじの唐揚げ トマポン添え
豆あじ トマト 大葉 ポン酢 オリーブ油 片栗粉 揚げ油
- 30分
- 264kcal
- 6458
- 8185
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そら豆とえびのガーリック炒め
そら豆 えび にんにく オリーブ油 塩 片栗粉 こしょう
- 15分
- 234kcal
- 4625
- 6016
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ズッキーニとツナのサラダ
ズッキーニ ツナ缶（小） ゆで玉子 マヨネーズ 酢 オリーブ油 塩 こしょう
- 10分
- 206kcal
- 9442
- 13978
-
トマトのパン粉焼き
トマト ハーブ（今回はバジルとパセリ） パン粉 おろしにんにく 塩 こしょう オリーブ油
- 10分
- 146kcal
- 8596
- 11599
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そら豆のタルティーヌ
そら豆 ハム バゲット シュレッドチーズ オリーブ油 塩 粗挽き黒こしょう
- 15分
- 310kcal
- 10899
- 16901
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しらすとねぎのピザ
ピザクラスト しらす 刻みねぎ シュレッドチーズ オリーブ油 しょうゆ ※1枚分の分量です。
- 10分
- 281kcal
- 8304
- 10090
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ひじきのペペロンチーノ風
長ひじき アスパラガス 赤パプリカ にんにく 赤唐辛子 オリーブ油 塩 こしょう しょうゆ
- 20分
- 80kcal
- 8132
- 8512
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えんどう豆のガーリックチーズ炒め
実えんどう（えんどう豆） にんにく オリーブ油 粉チーズ 塩 粗挽き黒こしょう
- 15分
- 163kcal
- 4253
- 4088
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カラフルトマトのカプレーゼ風
ミニトマト（赤・黄・緑など） ミニモッツアレラチーズ レモン 【A】 オリーブ油 はちみつ 塩 粗挽き黒こしょう
- 10分
- 143kcal
- 7029
- 6536
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菜の花のミモザサラダ
菜の花 さやいんげん ゆで玉子 ミニトマト 塩 【A】 マヨネーズ ヨーグルト オリーブ油 塩 こしょう
- 20分
- 197kcal
- 3482
- 2916
-
いちごとトマトのマリネサラダ
いちご ミニトマト モッツアレラチーズ レモン オリーブ油 塩
- 10分
- 111kcal
- 12011
- 15153
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水切りヨーグルトの生ハム巻き
水切りヨーグルト 生ハム ハーブ入りミックスソルト（塩） バゲット オリーブ油 粗挽き黒こしょう
- 10分
- 185kcal
- 5884
- 5077
-
たらのアクアパッツア
たら あさり ミニトマト タイム オリーブ油 白ワイン 水 塩 こしょう
- 15分
- 237kcal
- 10340
- 13074
-
かぶらのベーコン巻き
かぶら（小ぶりのもの） ベーコン オリーブ油 塩 粗挽き黒こしょう
- 10分
- 366kcal
- 5054
- 5591
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豆腐クリームのカルボナーラ風
絹こし豆腐 ブロックベーコン 【A】 卵黄 顆粒コンソメ 粉チーズ オリーブ油 塩 ペンネ 塩 オリーブ油 粗挽き黒こしょう
- 20分
- 482kcal
- 6170
- 5944
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カリフラワーライス風サラダ
カリフラワー きゅうり パプリカ（赤） サラダチキン ブラックオリーブ（輪切り） レモン オリーブ油 【A】 オリーブ油 塩 こしょう
- 15分
- 165kcal
- 7887
- 7660
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かきのオイル漬け
かき（加熱用） オイスターソース にんにく 鷹の爪 ローリエ オリーブ油 ※作りやすい分量の材料です。
- 15分
- 231kcal
- 5809
- 5483
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れんこんのニョッキ風 明太クリームソース
れんこん 小麦粉 塩 オリーブ油 明太子 白ワイン 生クリーム こしょう パセリのみじん切り
- 20分
- 364kcal
- 6874
- 7124
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えびのソテー ヨーグルトタルタルソース添え
えび 玉ねぎ ゆで玉子 ピクルス パセリ 【A】 ギリシャヨーグルト はちみつ 塩 レモン汁 塩 こしょう 片栗粉 小麦粉 オリーブ油 レタス
- 15分
- 258kcal
- 11561
- 11129
