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ミニトマトのオイル漬け
ミニトマト 塩 オリーブ油 バゲット クリームチーズ イタリアンパセリ ※作りやすい分量です。
- 90分
- 149kcal
- 4105
- 7544
-
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トマトとツナのパンツァネッラ
バゲット(硬くなったもの) トマト きゅうり 玉ねぎ ツナ缶(小) オリーブ(グリーン) 【A】 白ワインビネガー オリーブ油 塩 こしょう
- 20分
- 310kcal
- 5875
- 8894
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いちじくとくるみの白和え
いちじく くるみ 絹こし豆腐 【A】 ねりごま（白） しょうゆ 砂糖
- 10分
- 201kcal
- 3064
- 6573
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かぼちゃの生ハムロースト
かぼちゃ 生ハム オリーブ油 粉チーズ パセリのみじん切り
- 15分
- 195kcal
- 2770
- 5195
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オニオンリングフライ
玉ねぎ 【A】 小麦粉 卵 水 パン粉 揚げ油 ※作りやすい分量です。
- 20分
- 497kcal
- 4928
- 7508
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野菜スティック いぶりがっこタルタル添え
いぶりがっこ ゆで玉子 青ねぎ 玉ねぎ マヨネーズ 酢 こしょう きゅうり にんじん 大根 ※作りやすい分量です。
- 10分
- 332kcal
- 4368
- 4600
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オクラのトマトペンネ
オクラ 玉ねぎ ベーコン オリーブ油 トマトソース缶 ペンネ 塩 粉チーズ
- 20分
- 533kcal
- 5632
- 9299
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かぼちゃと生ハムのホットサラダ
かぼちゃ 生ハム スライスアーモンド 【A】 ワインビネガー 塩 オリーブ油 オリーブ油
- 15分
- 238kcal
- 3892
- 7649
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タコとズッキーニのバジル炒め
ゆでたこ ズッキーニ ニンニク バジル オリーブ油 塩 こしょう
- 15分
- 194kcal
- 4852
- 8207
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マグロのパン粉焼 サルサソース
マグロ(刺身用) トマト 紫玉ねぎ バジル 塩 小麦粉 溶き卵 パン粉 オリーブ油 【A】 白ワインビネガー 塩 オリーブ油 こしょう
- 20分
- 295kcal
- 6777
- 8958
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枝豆とチーズのおつまみサラダ
冷凍枝豆 クリームチーズ 【A】 レモン汁 ハーブソルト オリーブ油
- 10分
- 189kcal
- 2869
- 5534
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ピーマンのツナマヨ焼き
ピーマン 玉ねぎ ツナ缶（小） マヨネーズ しょうゆ ピザ用チーズ
- 20分
- 217kcal
- 4183
- 7270
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もち麦と野菜のトマトリゾット
もち麦 ニンニク 玉ねぎ ズッキーニ 黄パプリカ ミニトマト ソーセージ オリーブ油 白ワイン トマトジュース（無塩） 水 顆粒コンソメ 粉チーズ 塩 こしょう パセリ（みじん切り）
- 30分
- 429kcal
- 7992
- 10674
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レタスと肉団子の中華風
鶏挽き肉 レタス 長ねぎ しょうが 【A】 鶏ガラスープの素 酒 しょうゆ オイスターソース 塩 こしょう 【B】 水 酒 鶏ガラスープの素 粗挽き黒こしょう
- 15分
- 251kcal
- 5680
- 7287
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グリーンピースのスープ煮込み
冷凍グリーンピース 玉ねぎ ソーセージ オリーブ油 水 バター
- 20分
- 278kcal
- 2962
- 4162
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パプリカとチキンのマリネ風
パプリカ(赤・黄) サラダチキン レモン オリーブ油 塩 こしょう イタリアンパセリ(あれば)
- 30分
- 184kcal
- 3556
- 7079
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牛肉のロールステーキ
牛薄切り肉 水溶き小麦粉 塩 こしょう サラダ油 ステーキのタレ(市販品) ベビーリーフ ミニトマト レモン ※作りやすい分量（約2人分）
- 25分
- 644kcal
- 11920
- 17206
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アスパラとハムの春巻き
アスパラガス ハム 春巻きの皮 水溶き小麦粉 サラダ油 塩 レモン
- 20分
- 344kcal
- 2883
- 4832
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春キャベツのオープンオムレツ
春キャベツ ベーコン プロセスチーズ 卵 サラダ油 塩 こしょう 牛乳 バター ※直径18cmくらいのフライパン使用の場合
- 15分
- 265kcal
- 6731
- 11966
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鮭と新玉ねぎのエスカベッシュ
さけ 新玉ねぎ にんじん 塩 【A】 酢 オリーブ油 レモン汁 砂糖 塩 小麦粉 揚げ油 ベビーリーフ（あれば）
- 25分
- 442kcal
- 7844
- 12212
