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セロリとわかめのねぎ塩ダレ
セロリ 乾燥わかめ 長ねぎ 塩 【A】 レモン汁 塩 ごま油 砂糖 こしょう
- 15分
- 74kcal
- 6280
- 7129
-
-
わかめとしらすのカンタン酢の物
しらす 乾燥わかめ 紫玉ねぎ すし酢
- 15分
- 77kcal
- 5543
- 6212
-
せりとわかめのナムル
せり 乾燥わかめ おろしニンニク 塩 ごま油
- 10分
- 20kcal
- 7174
- 8355
-
マグロとわかめの酢味噌あえ
マグロ（刺身用） わかめ わけぎ 【Ａ】 味噌 酢 砂糖
- 10分
- 132kcal
- 7575
- 7883
-
にんじんとわかめの甘辛炒め
にんじん わかめ サラダ油 【A】 砂糖 しょうゆ みりん
- 15分
- 92kcal
- 5068
- 6255
-
オクラとわかめのごまあえ
オクラ 生わかめ 塩 【A】 すりごま 砂糖 しょうゆ
- 10分
- 66kcal
- 9209
- 8399
-
わかめとねぎの玉子炒め
生わかめ 青ねぎ 卵 塩 こしょう ごま油 【A】 しょうゆ 酒 鶏ガラスープの素（顆粒）
- 10分
- 186kcal
- 6837
- 7264
-
さわらのわかめあんかけ
さわら わかめ（乾燥） 塩 小麦粉 サラダ油 【A】 鶏ガラスープの素 酒 しょうゆ 塩 こしょう 水溶き片栗粉 貝割れ大根
- 20分
- 241kcal
- 16353
- 16369
-
茎わかめの佃煮
茎わかめ（生） 白ごま 【A】 水 しょうゆ 砂糖 みりん 酒
- 30分
- 253kcal
- 3576
- 5811
-
トマトとわかめの中華風冷菜
トマト 乾燥わかめ 万能ねぎ 大葉 酢 しょうゆ みりん ごま油 いり白ごま
- 10分
- 52kcal
- 4137
- 3337
-
きゅうりとトマトの酢のもの
きゅうり トマト 乾燥わかめ 塩 【A】 酢 しょうゆ 砂糖 塩
- 10分
- 33kcal
- 2270
- 2338
-
ツナとわかめの簡単酢の物
ツナ缶(小) きゅうり 乾燥わかめ かにかまぼこ 酢 砂糖 しょうゆ ごま油
- 10分
- 176kcal
- 7394
- 7714
-
あじのワカメフライ
真あじ(3枚おろし) 乾燥わかめ 粗挽き黒こしょう 薄力粉 水 揚げ油 トマト
- 20分
- 307kcal
- 4674
- 4260
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春キャベツとわかめの卵とじ
春キャベツ わかめ（乾燥） サラダ油 水 めんつゆ（3倍濃縮タイプ） しょうゆ 卵
- 15分
- 121kcal
- 8381
- 7688
-
えびときゅうりの甘酢和え
えび きゅうり わかめ（乾燥） しょうがの甘酢漬け 塩 [A] しょうがの甘酢漬けの汁 酢 薄口しょうゆ 塩 砂糖
- 10分
- 59kcal
- 5305
- 5973
-
玉ねぎとひじきのさっぱり梅塩焼そば
玉ねぎ(大) ひじき 中華麺（蒸し） 梅干（大） 酒 薄口しょうゆ 塩 サラダ油
- 10分
- 361kcal
- 1094
- 825
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ささみの味噌風味サラダ
鶏ささみ レタス わかめ（戻したもの） トマト 酒 【タレ】 みそ みりん ヨーグルト バルサミコ酢 黒すりごま 玉ねぎのすりおろし
- 15分
- 221kcal
- 1085
- 872
-
エリンギとにんじんのかき揚げ
エリンギ にんじん 乾燥わかめ 小麦粉 天ぷら粉 水 揚げ油 塩
- 15分
- 249kcal
- 2755
- 2449
-
生麩とえびの若竹グラタン
ゆでたけのこ えび 酒 生麩（よもぎ麩） 玉ねぎ 干ししいたけ 乾燥わかめ バター 塩 こしょう 粉チーズ 【ホワイトソース】 牛乳 小麦粉 バター 白だし（またはめんつゆ） 塩 こしょう
- 30分
- 375kcal
- 3488
- 2785
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ゴロッとニンニクと牛バラ肉のスタミナスープ
牛バラ肉（薄切り） ニンニク 塩蔵わかめ 長ねぎ 水 中華スープの素 ごま油 酒 しょうゆ 塩 こしょう
- 15分
- 191kcal
- 6596
- 6287
