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ミニトマトときゅうりの海苔あえ
ミニトマト きゅうり 塩 のりの佃煮 オリーブ油
- 10分
- 53kcal
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納豆とちくわのかき揚げ
納豆 ちくわ ピーマン 小麦粉 天ぷら粉 揚げ油
- 20分
- 380kcal
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もやしとくらげの中華風酢のもの
もやし 青ねぎ くらげ（塩ぬきしたもの） 【A】 酢 しょうゆ 砂糖 白ごま ごま油 塩
- 10分
- 148kcal
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スモークサーモンとパセリのパスタサラダ
マカロニ スモークサーモン アスパラガス ミニトマト ケッパー 塩 こしょう オリーブ油 【A】 白ワインビネガー 塩 こしょう オリーブ油 パセリのみじん切り
- 20分
- 241kcal
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麩と玉ねぎの玉子とじ
麩 玉ねぎ 青ねぎ 【A】 だし 砂糖 しょうゆ みりん 卵
- 15分
- 115kcal
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ハニーマスタードチキン
鶏もも肉 塩 こしょう 小麦粉 【Ａ】 はちみつ 粒マスタード しょうゆ サラダ油
- 15分
- 424kcal
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長芋とたこのキムチあえ
ゆでだこ 長芋 白菜キムチ しょうゆ ごま油 塩 白ごま
- 10分
- 109kcal
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豚肉とオクラのトマト炒め
オクラ トマト 豚薄切り肉 ニンニク 塩 こしょう サラダ油 顆粒コンソメの素
- 15分
- 281kcal
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レタスとザーサイの混ぜご飯
米 ザーサイ レタス しょうが 塩 刻みねぎ 白ごま
- 10分
- 291kcal
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レタスと豚肉の中華風炒め
レタス 豚薄切り肉 しょうが サラダ油 【A】 酒 しょうゆ 片栗粉 オイスターソース 顆粒鶏ガラスープの素
- 15分
- 288kcal
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あじのごまみそあえ
あじ（刺身用） 玉ねぎ 刻みねぎ 【A】 みそ すりごま しょうゆ
- 10分
- 58kcal
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揚げなすのくるみみそがけ
なす くるみ 揚げ油 【A】 みそ みりん 砂糖 白ごま
- 15分
- 365kcal
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新しょうがのかき揚げ
新しょうが にんじん 玉ねぎ 小麦粉 天ぷら粉 水 揚げ油 塩
- 15分
- 251kcal
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アボカドとトマトのチーズサラダ
アボカド トマト カッテージチーズ オリーブ油 レモン汁 塩 粗挽き黒こしょう
- 10分
- 165kcal
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オクラの梅おかかあえ
オクラ 梅干 かつおぶし 海苔（3つ切り） 塩 しょうゆ みりん
- 10分
- 26kcal
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コーンとザーサイの中華風
コーン缶 きゅうり ザーサイ 塩 【A】 酢 しょうゆ ごま油
- 10分
- 118kcal
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スナップえんどうの肉巻き
スナップえんどう 豚バラ薄切り肉 塩 こしょう しょうゆ レモン
- 20分
- 373kcal
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サーモンのねぎ照り焼き
さけ 白ねぎ 小麦粉 サラダ油 【A】 砂糖 しょうゆ みりん 酒 豆板醤
- 15分
- 193kcal
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パプリカのバルサミコマリネ
パプリカ（赤・黄） オリーブ油 【A】 バルサミコ酢 砂糖 しょうゆ 塩 パセリ（みじん切り）
- 20分
- 57kcal
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トマトと大葉の和風パスタ
トマト 大葉 ちりめんじゃこ スパゲッティ 塩 【A】 しょうゆ こしょう オリーブ油
- 15分
- 509kcal
