人気順
新着順
調理時間順
カロリー順
先付／手作り胡麻豆腐 じゅんさいがけ
[A] 練りごま(白) 豆乳 だし汁 片栗粉 砂糖 塩 じゅんさいの水煮 麺つゆ(ストレート) わさび
- 15分
- 181kcal
-
-
温奴のれんこんそぼろあんかけ
れんこん 豚ミンチ肉 絹ごし豆腐 ごま油 [A] 白ねぎのみじん切り 豆板醤 みそ しょうゆ 砂糖 酒 みりん 水 水溶き片栗粉 刻みねぎ
- 15分
- 226kcal
-
ツナ入りがんもどき
水煮ツナ缶（小） 木綿豆腐 乾燥ひじき にんじん 山芋 しょうが 揚げ油 しょうが
- 30分
- 187kcal
-
簡単ツナじゃがサモサ
ツナ缶（小・フレーク） じゃがいも（中） ピザソース（市販品） ピザ用チーズ グリンピース カレー粉 塩 餃子の皮 揚げ油
- 20分
- 289kcal
-
豆腐と明太子のたっぷり野菜サラダ
豆腐 明太子 サニーレタス きゅうり セロリ
- 10分
- 94kcal
-
あじの開きとアスパラガスの白和え
あじの開き（干物） アスパラガス 絹ごし豆腐 練りごま 薄口しょうゆ 塩
- 20分
- 126kcal
-
あじのつみれコロッケ
あじ（3枚おろし） れんこん 枝豆（豆のみ） しょうが 卵 片栗粉 パン粉 塩 サラダ油
- 20分
- 492kcal
-
あじのふんわりさつま揚げ
あじ(中) ごぼう しょうが 味噌 酒 しょうゆ 絹ごし豆腐 塩 片栗粉 大根おろし ポン酢しょうゆ 揚げ油
- 25分
- 235kcal
-
冷や汁そうめん コクと旨みのつけ麺仕立て
そうめん ツナ缶（小) きゅうり 大葉 ミニトマト 枝豆 えび（小） いりごま 合わせ味噌 麺つゆ（ストレート） 冷水 氷
- 20分
- 448kcal
-
暑い日にピッタリ！山形の「だし」
なす きゅうり 白ねぎ オクラ みょうが 大葉 納豆昆布（なければとろろ昆布) 豆腐（絹こし）1丁 ［A］ 麺つゆ(ストレート） 濃口しょうゆ しょうが（おろし） 砂糖 いりごま 輪切り唐辛子
- 20分
- 14kcal
-
納豆とオクラのチヂミ
納豆 オクラ にんじん [A] 小麦粉 片栗粉 卵 水 塩 ごま油
- 15分
- 275kcal
-
トマトと枝豆のツナサラダ
トマト 枝豆（正味） ツナ缶 [A] 酢 レモン汁 はちみつ オリーブ油 塩 こしょう パセリのみじん切り
- 15分
- 171kcal
-
枝豆ときゅうりの簡単！高菜炒め
冷凍枝豆（正味） きゅうり 高菜漬け ごま油 酒 しょうゆ 白すりごま
- 15分
- 100kcal
-
スモークサーモンとアボカドのせ冷奴
豆腐（絹こし） アボカド 大葉 しょうゆ レモン汁
- 10分
- 157kcal
-
アボカドと豆腐の塩昆布和え
豆腐（絹こし） アボカド 塩昆布 レモン汁 しょうゆ ごま油
- 15分
- 103kcal
-
三種の豆とツナのさっぱりサラダ
スナップえんどう さやいんげん 枝豆（さやつき） 玉ねぎ（みじん切り） ツナ缶 塩 [A] 酢 オリーブ油 砂糖 塩 こしょう
- 20分
- 256kcal
-
焼き枝豆〜バター醤油風味〜
枝豆（冷凍） 塩 バター しょうゆ
- 10分
- 49kcal
-
グリーンピースとツナの一口コロッケ
グリーンピース（冷凍） 玉ねぎ ベーコン ツナ缶（小） パン粉 塩 こしょう 小麦粉 溶き卵 パン粉 粉チーズ 揚げ油
- 25分
- 362kcal
-
もやしの焼き巾着〜のりの佃煮味
豆もやし 油揚げ たくあん 長ねぎ ごま のりの佃煮 わさび 塩
- 5分
- 99kcal
-
もやしと納豆の明太子炒め
根切りもやし 明太子(皮を剥いて) 納豆 大葉 バター 【Ａ】 しょうゆ バルサミコ酢 マヨネーズ
- 10分
- 215kcal
