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チーズinかぼちゃボールの豆腐クリームサラダ
かぼちゃ にんじん ブロッコリー プロセスチーズ アーモンド 絹こし豆腐 プレーンヨーグルト マヨネーズ 塩 こしょう サニーレタス
- 25分
- 279kcal
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さけとキャベツの白ワイン蒸し
生さけ キャベツ 玉ねぎ しめじ 白ワイン バター 塩 こしょう
- 20分
- 156kcal
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たっぷり野菜の蒸ししゃぶ
豚肉薄切り（しゃぶしゃぶ用） もやし にんじん 青ねぎ 白ねぎ 酒 塩 ポン酢 柚子こしょう
- 15分
- 117kcal
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うどんでねぎ味噌おやき
ゆでうどん 薄力粉 みそ 長ねぎ 白いりごま みりん サラダ油
- 15分
- 374kcal
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大根のレンジ蒸し 豆鼓ソースがけ
大根 長ねぎの白い部分 長ねぎの青い部分 紹興酒（または料理酒） 【豆鼓ソース】 豆鼓醤 ごま油 黒酢（または米酢）
- 10分
- 131kcal
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いわしの簡単レンジ中華蒸し
いわし パプリカ(赤) ピーマン しょうが 白ねぎ しょうゆ 酒 レモン汁 塩 こしょう ごま油
- 10分
- 263kcal
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蒸しいわしのさっぱりマリネ
いわし 玉ねぎ 酒 しょうが トマト しそ 塩 こしょう 【Ａ】 オリーブ油 かぼすの絞り汁 塩 こしょう 粉チーズ
- 30分
- 251kcal
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蒸し鶏と焼きなすの中華風サラダ
鶏もも肉 なす 白ねぎ かいわれ大根 塩 酒 [A] ポン酢 酢 ごま油 ラー油 塩
- 15分
- 430kcal
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レンジで簡単！ねぎ塩蒸しどり
鶏胸肉（もも肉でも可） 塩 こしょう 長ねぎ 【タレＡ】 ごま油 塩 粗挽き黒こしょう 【タレＢ】 鶏がらスープ（鶏がらスープの素を湯で溶いたもの） 酒 めんつゆ
- 10分
- 518kcal
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ほたてとレタスのレンジ蒸し
ほたて（刺身用） レタス 酒 塩 こしょう ポン酢 オリーブ油
- 10分
- 214kcal
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レンジdeクランベリーヨーグルト蒸しパン
ホットケーキミックス 卵（Mサイズ） 砂糖 飲むヨーグルト サラダ油 ドライクランベリー キルシュワッサー ※分量はマフィンカップ4〜5個分
- 8分
- 160kcal
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レンジで簡単！白菜中華そば
白菜(小) にら しいたけ しめじ 中華生麺 水 万能ねぎ こしょう 【合わせだれ】 ニンニク 味噌 酒 みりん 顆粒鶏ガラスープの素
- 5分
- 429kcal
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金目鯛のワイン蒸し
金目鯛の切り身 カリフラワー ズッキーニ えのき イタリアンパセリ 白ワイン 塩、こしょう
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中華風かに茶碗蒸し
卵 中華スープ しょうゆ たけのこ(水煮) きくらげ(乾燥) かに身(缶詰) 三つ葉 【中華あん（A）】 中華スープ しょうゆ みりん 紹興酒 しょうが汁 片栗粉
