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もやしとツナのレンジ蒸し
もやし ツナ缶（小） 【A】 ごま油 鶏ガラスープの素 しょうゆ こしょう 黒ごま
- 10分
- 148kcal
- 6262
- 8084
-
-
ブロッコリーの粒マスタードあえ
ブロッコリー ツナ缶（小） 塩 粒マスタード マヨネーズ
- 10分
- 212kcal
- 7225
- 7588
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トマトとオクラのツナサラダ
トマト オクラ ツナ缶（小） レモン汁 しょうゆ
- 10分
- 116kcal
- 7051
- 9316
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セロリとツナのごまあえ
セロリ ツナ缶(小) 塩 黒ごま 砂糖 しょうゆ
- 10分
- 97kcal
- 6953
- 9516
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蒸し豆腐のツナあんかけ
絹ごし豆腐 にんじん 青ねぎ ツナ缶（水煮タイプ・小） 【A】 水 しょうゆ みりん 水溶き片栗粉
- 15分
- 108kcal
- 4177
- 5189
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モロヘイヤとツナのごまあえ
モロヘイヤ ツナ缶（小） 【Ａ】 すりごま しょうゆ 砂糖
- 10分
- 155kcal
- 5470
- 5312
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ミニトマトのチーズ焼き
ミニトマト ツナ缶（小） 溶けるチーズ 塩 こしょう ドライパセリ ※作りやすい分量の材料です。
- 20分
- 193kcal
- 7909
- 7801
-
新ごぼうとツナの炊き込みご飯
米 新ごぼう ツナ缶 昆布 塩 酒 刻みねぎ（あれば）
- 10分
- 263kcal
- 9624
- 8512
-
ほうれん草とツナの巣ごもりたまご
ほうれん草 塩 ツナ缶（小） 卵 サラダ油 こしょう カレー粉 粉チーズ
- 20分
- 261kcal
- 10337
- 10412
-
にんじんしりしり
にんじん ツナ缶（小） 卵 塩 サラダ油 麺つゆ（3倍濃縮）
- 10分
- 215kcal
- 9260
- 11142
-
そら豆とツナのサラダ
そら豆 ツナ缶（小） 玉ねぎ 酢 オリーブ油 塩 粗挽き黒こしょう
- 10分
- 218kcal
- 6163
- 6569
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豆腐とツナのチーズ焼き
木綿豆腐 玉ねぎ ピーマン パセリ ツナ缶（小） トマトケチャップ 塩 こしょう オリーブ油 溶けるチーズ 粗挽き黒こしょう
- 20分
- 213kcal
- 15839
- 13751
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モチモチれんこんのソテー
れんこん 玉ねぎ ツナ缶（小） 【Ａ】 溶き卵 薄力粉 片栗粉 塩 こしょう サラダ油 練り辛子 しょうゆ
- 20分
- 332kcal
- 11564
- 9987
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里芋ツナサラダ
里芋 紫玉ねぎ きゅうり ツナ缶（小） 塩 こしょう マヨネーズ 粗挽き黒こしょう
- 20分
- 289kcal
- 11302
- 11268
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さつまいもとツナのパセリサラダ
さつまいも 玉ねぎ ツナ缶（小） 塩 こしょう 【Ａ】 パセリのみじん切り 白ワインビネガー オリーブ油 塩 こしょう
- 15分
- 259kcal
- 5491
- 5892
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里芋とツナのオーブン焼き
里芋 玉ねぎ 塩 ツナ缶 しょうゆ サラダ油
- 20分
- 215kcal
- 5068
- 2274
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とうもろこしとツナのピラフ風
とうもろこし 玉ねぎ ツナ缶（小） オリーブ油 米 【Ａ】 コンソメの素 バター 塩 こしょう イタリアンパセリ
- 10分
- 427kcal
- 12277
- 12193
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にんじんとツナのレンジ蒸し
にんじん ツナ缶（小） 中華スープの素 黒こしょう
- 10分
- 142kcal
- 5362
- 6032
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もやしとツナのごまサラダ
もやし ツナ缶（小） 黒ごま マヨネーズ しょうゆ
- 10分
- 208kcal
- 7403
- 6649
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枝豆とツナのリゾット
枝豆 玉ねぎ にんにく ツナ缶（小） 米 【A】 コンソメの素 水 塩 こしょう オリーブ油 白ワイン バター 粉チーズ
- 25分
- 574kcal
- 13016
- 12684
